Wie kann man Bauchfett durch Training reduzieren?

Ich habe in letzter Zeit viel Fett am Bauch angesetzt und wenn ich da sitze, sind da Fettschichten auf meinem Bauch. Mein Freund lacht jedes Mal, wenn er es sieht, es ist einfach so traurig. Ich glaube, viele Menschen haben diese Erfahrung gemacht. Wie man Bauchfett verliert, ist für viele Menschen zu einem Problem geworden. Zu unserem eigenen Wohl und um nicht von anderen ausgelacht zu werden, müssen wir das Fett an unserem Bauch verlieren. Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, kommen Sie und trainieren Sie mit mir.

Bauchmuskelübungen auf dem Stuhl

Dieser Satz an Übungen ist praktisch, einfach und führt zu schnellen Ergebnissen. Er eignet sich daher zum täglichen Üben oder für das Üben an jedem zweiten Tag.

Methode: Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls mit nach hinten geneigter Rückenlehne, umfassen Sie die Stuhllehne mit beiden Händen, haben Sie das Gefühl, als würde Ihr Körper gleich vom Stuhl rutschen, wölben Sie Ihren Rücken und beugen Sie Ihre Taille auf entspannte Weise und halten Sie Ihre Taille so nah wie möglich an der Stuhloberfläche.

Gruppe 1: Treten Sie abwechselnd mit beiden Füßen in die Pedale eines Fahrrads. Entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur und strecken Sie einen Fuß nach unten, je tiefer desto besser, aber ohne den Boden zu berühren. Beugen Sie den anderen Fuß nach oben, je höher desto besser. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal am Tag.

Die zweite Gruppe: Wie oben beschrieben, beugen Sie beide Beine nach oben und strecken Sie sie gleichzeitig nach unten. Achten Sie darauf, Ihre Taille nicht nach oben zu drücken. Versuchen Sie, Ihren Bauch und Ihre Bauchmuskulatur so weit wie möglich anzuspannen und sie dann so nah wie möglich zusammenzuführen, um einen straffen und bequemen Bauch zu erreichen. Wiederholen Sie dies 20 Mal am Tag.

Deformierte Sit-up-Übung

Es wird gesagt, dass diese Übung besonders effektiv für Menschen mit Fett im Unterbauch ist.

Konkreter Ablauf: Legen Sie sich mit der Hüfte nach unten an das Fußende des Bettes und beugen Sie dann die Knie, sodass sich Ihre Oberschenkel über Ihrem Bauch befinden. Strecken Sie Ihre Arme seitlich gerade aus, die Handflächen zeigen nach unten, knapp unterhalb Ihrer Hüften. Als nächstes nutze deine Bauchmuskeln und zähle langsam bis 10. Strecke deine Beine nach vorne, wobei deine Zehen nach oben zeigen, sodass dein Körper eine gerade Linie bildet. Beuge dann deine Knie, während du bis 5 zählst, und bringe deine Oberschenkel wieder in ihre Ausgangsposition. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken, Ihre Schultern und Arme entspannt sind und Sie spüren, dass es Ihr Bauch ist, der die Kraft ausübt.

Obwohl die Methode einfach ist, ist der Vorgang nicht so leicht. Das Fett an unserem Bauch sammelt sich mit der Zeit an. Es ist nicht einfach, es einfach wieder loszuwerden. Das muss jeder verstehen. Nur durch unsere Bemühungen und unseren Schweiß können wir erfolgreich Bauchfett verlieren. Freunde, die Bauchfett verlieren wollen, kommt zusammen, eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, zwei, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben ...