Hilft Gehen beim Abnehmen und Muskelaufbau?

Ich glaube, dass viele meiner Freunde nicht wissen, dass Gehen beim Abnehmen helfen kann. Natürlich machen sich manche Leute Sorgen, dass Gehen zum Abnehmen den Muskelaufbau fördern kann. Eigentlich besteht darüber kein Grund zur Sorge. Die Prinzipien des Gehens und Laufens sind ähnlich. Erstens handelt es sich bei dieser Übung um eine aerobe Übung. Zweitens kann langes Gehen auch die Ausdauer einer Person trainieren. Hier finden Sie einige Tipps zum Abnehmen mit Spaziergängen. Wir hoffen, dass wir damit Freunden, die gerne im Freien aktiv sind, eine gute Inspiration bieten können.

Normalerweise hilft Gehen zum Abnehmen nicht beim Muskelaufbau, aber es erfordert langfristige Ausdauer, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Theoretisch gesehen ist Gehen, ähnlich wie Joggen, eine relativ sanfte körperliche Betätigung, die eher zum Fettabbau in den Beinen beiträgt als zum Muskelaufbau. Nach einer Phase effektiven Fettabbautrainings werden die Muskeln in den meisten Fällen tatsächlich fester und straffer, der Umfang der Beine nimmt jedoch ab. Zu den weiteren, relativ sanften Übungen gehören: Radfahren, leichtes Seilspringen, Schwimmen usw. Mit diesen Übungen können Sie Ihre Beine schlanker machen, ohne sie dicker zu machen.

So vermeiden Sie Muskelaufbau beim Gehen, um Gewicht zu verlieren: Achten Sie auf die richtige Gehhaltung. Die Gehhaltung ist sehr wichtig. Eine falsche Gehhaltung führt zu einer falschen Position und Krafteinwirkung, wodurch die Waden leicht einen Beinbauch bekommen und sich dann in Karotten verwandeln können. Die richtige Gehhaltung sollte so sein, dass die Zehen zuerst den Boden berühren und der Gehweg in einer geraden Linie verläuft. Die beiden Knie berühren sich beim Gehen und reiben leicht.

Dehnübungen für die Waden: Im Laufe des Tages tragen die Füße aufgrund der nach unten gerichteten Schwerkraft das meiste Gewicht des gesamten Körpers. Außerdem können die Waden beim Gehen oder Stehen leicht stark werden und sich langsam in Muskeln verwandeln. Selbst beim Sitzen sind die Beine immer noch der unterste Teil des menschlichen Körpers, daher müssen sie auch gedehnt werden.

Wenn Sie beim Gehen zum Abnehmen eine Muskelzunahme vermeiden möchten, müssen Sie Ihr Bauchvolumen kontrollieren. Wir haben festgestellt, dass einige Geher eine sehr ausgeprägte Beinmuskulatur haben, was hauptsächlich daran liegt, dass sie in der Regel ein hochintensives und hochbelastendes Training absolvieren. Da wir keine Profisportler sind, besteht für uns absolut keine Notwendigkeit, derartiges Training zu absolvieren. Im Leben kann Gehen Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Inspiration wecken und Sie dazu anregen, während des Prozesses über Probleme nachzudenken.