So verlieren Sie durch Sport an Gewicht

Beim Gedanken ans Abnehmen denken viele Menschen an körperliche Betätigung. Natürlich ist diese Idee völlig richtig, aber Sport kann nicht garantieren, dass jeder erfolgreich abnimmt, da manche Menschen beim Sport möglicherweise nicht auf ihre Ernährung achten. Sie verbrauchen möglicherweise täglich viele Kalorien durch Sport, essen aber gleichzeitig viele kalorienreiche Lebensmittel. Diese Art des Abnehmens wird nicht erfolgreich sein. Manche Menschen treiben nicht regelmäßig Sport, sondern machen nur ein paar Tage lang Sport und hören dann ein paar Tage lang auf. Auch sie können nicht erfolgreich abnehmen.

Beim Abnehmen reduzieren Sie mehr oder weniger Ihre Nahrungsaufnahme, was in den frühen Phasen der Gewichtsabnahme sehr deutlich wird. Wenn Sie jedoch keinen Sport treiben, verringert sich Ihr Grundumsatz langsam, und der Gewichtsverlusteffekt wird zu diesem Zeitpunkt nicht sichtbar sein. Dann brauchen Sie Bewegung. Durch Sport können Sie Ihren Grundumsatz aufrechterhalten und sich satt fühlen (je mehr Sie sich bewegen, desto weniger Appetit haben Sie). Und was am wichtigsten ist: Sport kann Ihnen ein positives Gefühl geben und Stress abbauen. Kurz gesagt, Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen!

Essen Sie vor dem Training eine kleine Menge, um Ihren Magen zu füllen. Versorge den Körper mit etwas Energie, aber iss natürlich nicht zu viel davon. Sonst belastet es beim Sport deinen Magen und Darm stark und verursacht Beschwerden. Ein Stück Obst, etwas Brot und ein paar Kekse reichen aus.

Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Es ist einfach, bei etwas zu bleiben, das einem gefällt. Wenn Sie Kraft mögen, dann trainieren Sie mit Hanteln, machen Sie 8 Minuten Bauchmuskelübungen usw.; wenn Sie Geschwindigkeit mögen, dann gehen Sie draußen laufen und hören dabei Radio. Wenn du die Voraussetzungen hast, empfehle ich dir Schwimmen, das ist sehr gut für die Körperformung. Das Ausmaß der Aktivität sollte Ihrer eigenen Situation entsprechend bestimmt werden. Es reicht aus, wenn Sie leicht schwitzen und sich warm anfühlen. Trainieren Sie nicht zu viel auf einmal, sonst werden Sie sich am nächsten Tag garantiert nicht mehr bewegen wollen.

Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, sollten Sie neben der strikten Befolgung der oben vorgestellten Abnehmmethoden auch auf eine konsequente Einhaltung des täglichen Trainings achten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Training hart und ermüdend ist, können Sie die Trainingsmenge zu Beginn entsprechend reduzieren. Wenn sich Ihr Körper anpasst, können Sie die Menge und Dauer des Trainings allmählich steigern. Dies kann uns ein Erfolgserlebnis verschaffen und so das Interesse am Gewichtsverlusttraining wecken, sodass wir dabei bleiben.