So trainieren Sie gesund

Heutzutage wird das Leben immer schneller und viele Menschen haben keine Zeit mehr, Sport zu treiben. Sport gerät allmählich in Vergessenheit und wird vernachlässigt. Außerdem wissen diese Menschen überhaupt nicht, wie man Sport treibt. Regelmäßiges Training kann die körperliche Fitness verbessern und den Trainierenden helfen, die Widerstandskraft ihres Körpers zu erhöhen. Wenn Sie jedoch die richtigen Trainingsmethoden nicht beherrschen, werden Sie den Effekt der Stärkung Ihres Körpers nicht erzielen. Wie können wir also trainieren, um gesund zu bleiben?

„Gehen Sie täglich 10.000 Schritte und achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ernährung und Bewegung.“

Jeder sollte für sich selbst das für ihn passende Maß an Bewegung finden, um eine gesunde Balance für den Körper zu erreichen. Aufgrund von Unterschieden in Bezug auf den persönlichen Gesundheitszustand, Körperbau, die Fähigkeiten und andere Bedingungen können Menschen mit weniger täglichen Aktivitäten oder geringer körperlicher Fitness mit dem Ziel „Bo Yi Dao Bu“ beginnen, während normalen Menschen empfohlen wird, ein Niveau von über 6.000 Schritten beizubehalten.

„Schritt für Schritt die Kraft spüren“

Durch schrittweise Fortschritte wird Ihr Training sicherer. Wenn Sie sich körperlich wenig bewegen, sollten Sie zunächst den Rat Ihres Arztes einholen, um herauszufinden, welche Aktivitäten für Sie besser geeignet sind. Wählen Sie zu Beginn des Trainings eine Intensität, die sich leicht oder ein wenig anstrengend anfühlt, geben Sie sich genügend Zeit, sich an die Änderung des Aktivitätsvolumens zu gewöhnen, und steigern Sie dann allmählich die Intensität und Dauer der Aktivität.

Sie können nicht mit Unterbrechungen trainieren.

Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben nicht viel Sport treiben, empfiehlt es sich, mindestens fünf Tage pro Woche jeweils 30 Minuten lang mit der im vorherigen Abschnitt „Sprechen, aber nicht singen können“ empfohlenen Intensität zu trainieren. Damit ist das Ziel von 6.000 Schritten pro Tag ungefähr erreicht. Am besten machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag Sport zu treiben, und Sie werden feststellen, dass das Training keine Belastung mehr darstellt.

Wenn Ihnen Laufen als Trainingsform nicht gefällt, können Sie stattdessen auch gehen. Wenn Sie mindestens 6.000 Schritte pro Tag gehen, ist der Trainingseffekt erreicht und Sie sollten diese Trainingsform nicht stören. Wenn Sie darüber hinaus nicht regelmäßig Sport treiben, ist es nicht empfehlenswert, beim ersten Mal übermäßig zu trainieren. Kurz gesagt, ich hoffe, dass jeder Tag für Tag durchhält und das tägliche Training nicht aufgibt.