Kann Bergsteigen beim Abnehmen helfen?

Jeder hat seine eigenen Hobbys im Leben, daher wählen unterschiedliche Menschen unterschiedliche Arten der körperlichen Betätigung. Manche Menschen entscheiden sich zum Abnehmen für Schwimmen oder Laufen, andere hingegen wandern gern und entscheiden sich zum Abnehmen für das Wandern. Kann Bergsteigen uns also wirklich beim Abnehmen helfen? Wenn auch du durch Bergsteigen abnehmen möchtest, schau doch mal bei mir vorbei. Ich werde dir auch zeigen, wie du durch Bergsteigen abnehmen kannst!

Wandern ist eine aerobe Übung, bei der die Muskeln 10-mal mehr Sauerstoff aufnehmen als üblich, wodurch der Proteingehalt im Blut steigt, die Anzahl der Immunzellen zunimmt und die Immunität gestärkt wird. Der Körper kann Karzinogene, Schadstoffe, Toxine usw. rechtzeitig ausscheiden, den Stoffwechsel anregen und gleichzeitig den Fettverbrauch beschleunigen. Wandern hat daher den Effekt der Gewichtsabnahme.

Gehen Sie den Hügel hinauf, um die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel zu trainieren. Die Bewegung ist der Prozess des Knies vom Beugen (weniger als 90 Grad) zum Strecken (180 Grad). Gleichzeitig spielen die Muskeln Tibialis anterior, Gastrocnemius und Soleus der Wade eine unterstützende Rolle bei der stabilisierenden Unterstützung. Beim Bergabgehen wird das Knie von der Streckung in die Beugung gebracht und die Hauptkraft wird auf die Kniesehnen an der Rückseite des Oberschenkels ausgeübt. Daher hat das Bergsteigen eine prägende Wirkung.

Beim Bergsteigen können Sie Fett in den Beinen verbrennen, wodurch Sie einen perfekten Po bekommen und Gewicht verlieren. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen um den Muskelaufbau machen, da es sich um eine aerobe Übung handelt und die Muskeln nicht stimuliert werden und die Fasern dicker werden.

Wie besteigt man Berge, um effektiv abzunehmen?

1. Beim Bergauffahren sind die Wadenmuskeln voll beansprucht und beim Bergabfahren müssen Sie weiterhin Kraft aufwenden. Dabei kann es leicht zu Erschöpfung kommen und die unteren Gliedmaßen werden instabil. Daher ist es beim Bergabfahren am gefährlichsten. Es wird empfohlen, dass Sie sich vor dem Bergabfahren vollständig ausruhen, damit sich dieser Teil der Muskeln erholen kann. Am energiesparendsten ist es, beim Klettern die komplette Fußsohle auf den Boden zu setzen.

2. Versuchen Sie, mit einem Bein einen Schritt nach vorne zu machen, heben Sie dann Ihren Körper mit Kraft an und bewegen Sie das andere Bein höher und weiter. Der große Gesäßmuskel und der Quadrizeps femoris (die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels) werden effektiv trainiert.

Nachdem ich den Artikel des Herausgebers gelesen habe, glaube ich, dass jeder bereits weiß, dass Bergsteigen uns beim Abnehmen helfen kann. Der Grund, warum manche Menschen im Leben oft Berge besteigen, um Gewicht zu verlieren, aber keinen Effekt haben, liegt darin, dass sie die richtige Methode nicht beherrschen. Genau wie bei der Klettermethode, die im Artikel des Herausgebers beschrieben wird, gilt: Wenn Sie vorher keine Methode hatten, können Sie sie genauso gut jetzt lernen!