Was sind die Hauptfunktionen von Step-Aerobic?

Jeder, der Herausgeber möchte fragen, ob Sie Step-Aerobic kennen. Manche kennen es vielleicht, manche nicht, aber solange Sie Aerobic sagen, kennt es jeder. Dies ist eine Art von Übung, die mit Musik durchgeführt wird. Tatsächlich ist es Aerobic ähnlich. Step-Aerobic ist Aerobic mit Schritten, die auf speziellen Pedalen ausgeführt werden. Dies sind also die Merkmale von Aerobic. Wer kennt die Funktion von Step-Aerobic? Hatten Sie beim Lernen nicht das Gefühl, dass es nicht einfach war, Übungen zu machen? Sie wussten nicht, was die Funktion war. Das Einfachste war, dass Sie dachten, es sei nur Training. Im Folgenden finden Sie den Inhalt, den der Herausgeber dazu gefunden hat.

„Step-Aerobic“ kombiniert die Step-Übungen in Fitnesstests mit den Bewegungen und Schritten der Aerobic und wird auf einem speziellen Step ausgeführt. Daher weist es alle Eigenschaften der Aerobic auf. Darüber hinaus kann die Höhe angepasst werden, sodass Fitnessbegeisterte die effektive Trainingsintensität zum Abnehmen entsprechend ihrer eigenen Situation problemlos beibehalten und ihre Koordination effektiver verbessern können.

Ein weiterer Grund: „Step-Aerobic“ ist sicherer. Da es bei „Pedal-Aerobic“ hauptsächlich darum geht, sich kontinuierlich auf den Pedalen auf und ab zu bewegen, mit relativ wenigen Sprungbewegungen, weisen die Gelenke der unteren Gliedmaßen eine natürliche Beugung und Streckung sowie Dämpfung auf, was die Belastung der Gelenke erheblich reduzieren und Sportverletzungen durch langes Springen weitgehend vermeiden kann. Da die Wirkung der Schwerkraft überwunden werden muss, verbrauchen Aerobic-Übungen mehr Energie, als wenn man sie auf ebenem Boden ausführt, um die gleichen Bewegungen auszuführen. Gleichzeitig wirkt sich eine angemessene Erhöhung der Trainingsbelastung auch positiv auf die kardiopulmonale Funktion aus. Bei der Ausführung aller Auf- und Abbewegungen der Pedale sind die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln die Muskeln, die hauptsächlich Kraft ausüben, und der Widerstand, den sie überwinden müssen, ist die Schwerkraft, die viel geringer ist als die maximale Kraft.

Daher ist das Pedaltraining ein langfristiges Muskeltraining mit geringem Gewicht und Widerstand, das überschüssiges Fett in den Beinen und am Gesäß abbauen, Muskellinien hervorheben kann, ohne den Muskelumfang zu erhöhen, und eine große Hilfe bei der Formung straffer Beine und Gesäß ist. Das Pedaltraining ist für jeden geeignet, insbesondere für Frauen, die lange im Büro sitzen und nicht genug Beintraining haben, sowie für Menschen, die ihre Beine stärken und gesund machen und ihr schlaffes Gesäß verändern möchten.

Aus dem obigen Inhalt können wir erkennen, dass Step-Aerobic sehr gut zum Abnehmen geeignet ist, für Angestellte und Menschen, die lange Zeit im Büro arbeiten. Vielen Menschen fällt es manchmal sehr schwer, beim Training zu bleiben, und manchmal ist falsches Training möglicherweise nicht effektiv und kann sogar kontraproduktiv wirken. Step-Aerobic ist jedoch anders. Sie müssen sich nur auf den Pedalen auf und ab bewegen, um sich anzupassen, und wenn Sie dies über einen langen Zeitraum tun, werden Sie offensichtliche Ergebnisse erzielen.