Ist es gut, morgens Yoga zu machen?

Viele Menschen stehen gerne früh auf und möchten deshalb morgens einige Yoga-Übungen machen. Allerdings stehen sie vor einem Problem: Ist es gut, morgens Yoga zu praktizieren? Laut den Antworten einiger Experten ist es in Ordnung, morgens Yoga zu machen, aber es ist nicht so effektiv wie Yoga am Abend. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, ob es gut ist, morgens Yoga zu praktizieren? Und was sind die konkreten Gründe?

Tatsächlich sagte der Yoga-Weltmeister Iyengar, dass die beste Tageszeit zum Praktizieren von Yoga der Morgen- oder Abendgrauen sei. Am frühen Morgen ist es schwieriger, Yogastellungen zu praktizieren, da der Körper dann noch etwas steif ist. Morgens fühlen wir uns voller Energie, doch mit der Zeit lassen unsere geistige Wachheit und Willenskraft allmählich nach. Steifheit im Körper kann durch regelmäßige Übungen gelöst werden. Yoga-Übungen am Abend können die Müdigkeit und Anspannung des Tages beseitigen und den Praktizierenden ein Gefühl der Erfrischung, Ruhe und Gelassenheit vermitteln. Deshalb sollten die schwierigeren Stellungen am frühen Morgen geübt werden, wenn Willenskraft und Entschlossenheit stärker sind, während die anregenderen Stellungen (wie Kopfstand, Schulterstand und andere Variationen sowie die sitzende Vorwärtsbeuge) am Abend geübt werden sollten.

Morgenyoga: Werden Sie zum „energetischen“ Superman:

Machen Sie morgens nach dem Aufstehen entspannte Dehnübungen, atmen Sie tief durch und fühlen Sie sich großartig. Wenn Sie Zeit haben, können Sie auch einige Yoga-Übungen machen, um den ganzen Tag über viel Energie und einen friedlichen Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Wenn Sie durchhalten und es jeden Tag tun, können Sie sich definitiv zu einem jungen und gesunden „energetischen“ Supermann ausbilden.

Schritt 1: Wecken Sie Ihre Muskeln auf

Atmen Sie zwei Tage lang drei Minuten lang tief durch. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Bauch an. Beim Ausatmen spüren Sie, wie der Atem bis zu Ihren Wirbeln in die Wirbelsäule geleitet wird. Vorteile für den Körper: Es fördert die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln während der Trainingsvorbereitung. Vorteile für den Geist: Ein ruhiger und friedlicher Geisteszustand.

Schritt 2: Steigern Sie Ihr Bewusstsein

Legen Sie sich flach auf das Bett, legen Sie die Beine zusammen, strecken Sie die Arme nach beiden Seiten aus, beugen Sie das rechte Bein und legen Sie das Knie auf das linke Bein. Drehen Sie Ihren Kopf und schauen Sie auf Ihren rechten Arm. Behalten Sie diesen Zustand etwa 10 Minuten lang bei. Wechseln Sie dann die Richtung und wiederholen Sie den Vorgang. Körperliche Vorteile: Dehnt Brust, Hüfte und Nacken und regt die Verdauung an. Geistige Vorteile: Belebt das Nervensystem, erhöht die Wachsamkeit.

Schritt 3: Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen

Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Füße stehen zusammen, die Zehen zeigen nach vorne und die Arme sind etwa schulterbreit ausgestreckt. Strecken Sie Ihre Arme entlang Ihrer Fingerspitzen, die Ellbogen sind gerade; strecken Sie Ihre Beine entlang Ihrer Zehen. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und atmen Sie normal. Vorteile für den Körper: Regt den Kreislauf und die Atmung an und fördert eine anmutige Haltung. Mentale Vorteile: Verbessert das Selbstvertrauen und baut ein Gefühl innerer Stärke auf.

Ist es gut, morgens Yoga zu machen? Die Antwort auf diese Frage ist nicht eindeutig. Wenn Sie morgens Zeit haben, können Sie einige Yoga-Übungen machen, aber es ist besser, dies abends zu tun. Wenn Sie morgens nichts zu tun haben, können Sie natürlich morgens joggen. Dies fördert nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern ermöglicht uns auch einen gesunden Lebensstil.