Wie man beim Yoga die Bauchmuskeln anspannt

Viele Menschen stellen fest, dass sich Fett in der Körpermitte leicht ansammelt. Wenn dieser Körperteil keine gute Rundung aufweist, wirkt sich dies natürlich direkt auf die Figur aus. Daher hoffen viele Frauen, einige Methoden zu erlernen, mit denen sie ihren Bauch schnell straffen und eine S-förmige Figur bekommen können. Yoga zum Abnehmen von Bauchfett kann sehr gute Ergebnisse bringen. Schauen wir uns also die Übungen an.

Uttarakuru Bandha ist eine Yoga-Praxis. Der „sitzende“ Lebensstil moderner Menschen hat die Bauchmuskeln und inneren Organe vieler Menschen geschwächt. Verstopfung und ein dicker Bauch sind mit der Zeit zu schlechten Freunden geworden, die man nicht mehr loswird. Menschen probieren alles Mögliche aus, um ihre Darmtätigkeit in den Griff zu bekommen und Übergewicht loszuwerden. Doch das Gegenteil geschah und es hatte zahlreiche negative Auswirkungen auf den Körper. Hier empfehle ich die Bauchstraffungs-Technik, eine gesunde Übung, die dabei hilft, die Darmgesundheit zu erhalten und ohne Nebenwirkungen einen flachen Bauch zu bekommen. Geeignet ist die Durchführung auf nüchternen Magen, insbesondere morgens nach der Darmentleerung. Schwangere Frauen und Menschen mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck und Magengeschwüren sollten jedoch kein Uddhatu praktizieren.

Wichtige Hinweise

1. Stellen Sie sich mit angenehmem Abstand zwischen den Füßen hin und beugen Sie die Knie leicht.

2. Lehnen Sie Ihren Oberkörper von der Taille aus nach vorne und legen Sie Ihre Hände mit nach innen gerichteten Fingern auf Ihre Oberschenkel. Wenn Sie diese Bewegung als unangenehm empfinden, können Sie die Richtung Ihrer Finger anpassen, bis es angenehm ist. Versuchen Sie, Ihren Körper mit den Armen zu stützen, um Ihren Bauch zu entspannen. Kopf leicht gesenkt.

3. Atmen Sie zuerst tief ein und dann langsam und vollständig aus. Wenn die gesamte Luft aus der Lunge ausgestoßen wurde, atmen Sie 2 bis 5 Mal schnell durch die Nase aus, um sicherzustellen, dass die gesamte Luft aus der Lunge vollständig entleert wurde.

4. Halten Sie den Atem an und versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln nach innen und oben anzuspannen, bis Sie wieder zum Einatmen bereit sind.

5. Entspannen Sie langsam Ihre Bauchmuskeln. Stellen Sie sich dann aufrecht mit erhobenem Kopf hin und atmen Sie langsam, tief und kontrolliert ein. Ruhen Sie sich aus, bis Ihre Atmung wieder normal ist.

6. 2 bis 5 Mal wiederholen.

Oben sind die Methoden und Bewegungen des Yoga zum Abnehmen des Bauchs aufgeführt. Wenn Sie auch unter dem Problem der Fettansammlung im Bauch leiden, probieren Sie die oben vorgestellten Methoden aus, da diese Methoden hauptsächlich das überschüssige Fett verbrennen, das sich durch Bewegung im Bauch angesammelt hat, was Ihnen auf natürliche Weise dabei helfen kann, Ihren Bauch besser zu straffen.