Ist es gut, abends auf leeren Magen zu laufen?

Viele unserer Freunde legen großen Wert darauf, ihre Figur zu erhalten. Wenn sie anfangen, an Gewicht zuzunehmen, denken sie möglicherweise über verschiedene Möglichkeiten nach, Gewicht zu verlieren. Viele von Ihnen haben vielleicht schon einmal versucht zu laufen, besonders nachts. Manche Menschen laufen mit leerem Magen. Ist das gesundheitsschädlich? Heute stelle ich es euch im Detail vor!

Natürlich ist das nicht gut. Obwohl fast jeder weiß, dass es nicht gut ist, mit vollem Magen zu trainieren, gibt es zwei völlig unterschiedliche Meinungen zum Training mit leerem Magen.

Viele Menschen, die abnehmen oder ihre Figur aufbauen möchten, empfehlen das Laufen auf nüchternen Magen. Da der Blutzuckergehalt im Körper beim Fasten niedriger ist, steigt beim Laufen der Anteil an Fett, der zur Energiegewinnung genutzt wird, wodurch mehr Fett verbraucht wird. Doch genau hier liegt auch das Problem. Da der Blutzuckerspiegel im menschlichen Körper bei nüchternem Magen niedrig ist und Blutzucker die einzige Energiequelle für das Gehirn ist, wird der Blutzuckerspiegel durch das Laufen auf nüchternen Magen weiter gesenkt, wodurch dem Gehirn die notwendige Energiequelle fehlt, was leicht zu Hypoglykämiesymptomen wie Schwindel, Schwäche in den Gliedmaßen und sogar Ohnmacht führen kann. Obwohl freie Fettsäuren im Blut als Energiequelle für Muskeln wie den Herzmuskel dienen können, ist der Herzmuskel nicht sehr effizient bei der Nutzung von Fettsäuren. Übermäßige Mengen an Fettsäuren können verschiedene Herzrhythmusstörungen oder sogar einen plötzlichen Tod verursachen. Obwohl es nicht viele solcher Beispiele gibt, zeigen die Fakten, dass es in der Geschichte mehrere berühmte Jogger mittleren und höheren Alters gab, die plötzlich starben, nachdem sie mit leerem Magen trainiert hatten.

?? Darüber hinaus wird aufgrund des unzureichenden Zuckergehalts ein Teil des Fetts unvollständig oxidiert, wodurch schließlich einige Ketonkörper entstehen. Zu viele Ketonkörper im Körper können leicht zu einer Azidose führen. Darüber hinaus kann das Training auf nüchternen Magen schnell Hungergefühle und Bauchschmerzen hervorrufen, die wiederum die normale Verdauungsfunktion beeinträchtigen. Aus den oben genannten Gründen wird empfohlen, nicht auf nüchternen Magen zu trainieren. Wenn Sie es gewohnt sind, auf nüchternen Magen zu trainieren, können Sie vor dem Training eine kleine Menge Kohlenhydrate wie Fruchtsaft, Honig usw. zu sich nehmen.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder verstehen, dass Laufen auf nüchternen Magen negative Auswirkungen auf den Körper hat. Im Leben müssen wir unsere Gewichtsabnahme auf einer guten Gesundheit aufbauen, sonst erreichen wir das Ziel der Gewichtsabnahme nicht, sondern schaden unserem Körper.