Welche Verletzungen der Kniegelenke können beim Laufen auftreten?

Während des Laufvorgangs muss die Laufhaltung vernünftig sein, der Oberkörper sollte nach vorne geneigt sein, die Schultern sollten entspannt sein und die Beine sollten nicht zu gerade sein. Entsprechende Anpassungen sollten gezielt vorgenommen werden. Außerdem müssen vor dem Laufen entsprechende Aufwärmübungen durchgeführt werden. Andernfalls kann es zu großen Schäden an den Kniegelenken kommen, sobald Sie mit dem Laufen beginnen. Lassen Sie uns die Schäden an den Kniegelenken verstehen, die durch das Laufen verursacht werden.

Die Vorstellung, dass Langstreckenlauf den Knien großen Schaden zufügt, ist völlig falsch. Wir sagen nicht, dass Laufen die Königsdisziplin ist. Ich möchte nur sagen: Jede Art von Übung ist definitiv schädlich für den Körper, wenn sie nicht nach wissenschaftlichen Methoden durchgeführt wird. Wenn Sie also Schmerzen in Ihrem Körper spüren, sollten Sie prüfen, ob mit Ihrer Trainingsmethode etwas nicht stimmt, statt blind zu glauben, was einfach im Internet steht oder in ein oder zwei Sätzen zusammengefasst ist. Analysieren Sie anhand Ihrer eigenen Logik, ob das, was sie sagen, richtig ist oder nicht und ob das, was sie sagen, vernünftig ist, und fällen Sie dann ein Urteil.

Generell gilt: Je mehr Sie laufen, desto wichtiger wird die Leistung Ihrer Schuhe. Für Menschen, die regelmäßig laufen, ist ein Paar professionelle Laufschuhe sehr wichtig. Der Grund, warum Laufschuhe sich von anderen Turnschuhen unterscheiden, besteht darin, dass sie die Besonderheiten des Laufsports berücksichtigen und ein spezielles Design aufweisen, das sich von anderen Turnschuhen unterscheidet. Sie verfügen außerdem über einzigartige Funktionen und bieten Läufern eine bewegliche Dämpfungsplattform. Die wichtigste Funktion eines Paars Laufschuhe besteht darin, die Vibrationen beim Aufsetzen des Fußes zu reduzieren und Schäden an Füßen, Knien und Beinen zu verringern.

Fußballschuhe sind nicht für Langstreckenläufe geeignet. Erstens ist die Sohlendicke vorne und hinten gleich und die Ferse ist beim Langstreckenlauf normalerweise der erste Teil, der den Boden berührt. Fußballschuhe können der Ferse keine zusätzliche Dämpfung bieten. Zweitens sorgen die Spikes an der Sohle von Fußballschuhen dafür, dass die Sohle höher ist, es gibt keine Verbindung zwischen den Spikes, die Kraftrichtungen sind inkonsistent und der Schwerpunkt des Fußes verlagert sich leicht. Auf Gras ist das nicht offensichtlich, aber auf hartem Boden kann es sehr leicht zu Verstauchungen kommen.

Wenn wir vor dem Laufen keine effektiven Aufwärmübungen machen, kann es zu einer Bänderzerrung in unseren Kniegelenken kommen. Eine Bänderzerrung ist sehr schwer zu heilen. Wie das Sprichwort sagt, dauert es 100 Tage, um einen Knochenbruch zu heilen. Wir müssen uns ausruhen. Wenn Probleme auftreten, versuchen Sie, keine anstrengenden Aktivitäten auszuführen.