Sind Gewichtswesten gut zum Laufen?

Körperliche Betätigung ist für Menschen eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten, Gewicht zu verlieren oder ihren Körper zu stärken. Dennoch müssen die Menschen bei körperlicher Betätigung gute Entscheidungen treffen. Um die Intensität ihres Trainings zu erhöhen, greifen viele Menschen auf Zusatzgeräte zurück. Gewichtswesten, Leggings usw. sind Hilfsmittel, um die Trainingsintensität zu steigern. Welche dieser beiden Optionen ist also besser? Viele Menschen entscheiden sich beim Laufen für das Tragen einer Gewichtsweste. Ist das effektiv?

Die Intensität von Übungen mit Gewichten ist höher als die von Übungen ohne Gewichte und sie können den Stoffwechsel ankurbeln, sodass sie sich besser zum Fettabbau und Muskelaufbau eignen.

Eine dauerhafte Gewichtsbelastung ist auf jeden Fall nicht gut und auch nicht notwendig.

Die Leggings, die man kauft, sind im Allgemeinen nicht sehr gut, weil sie zu rutschig sind. Es gibt zwei Möglichkeiten, sie herzustellen. Eine besteht darin, sie selbst aus Segeltuch und Baumwolltuch herzustellen. Das Baumwolltuch ist innen rutschfest und das Segeltuch außen. Ich habe es schon einmal selbst gemacht. Zwischen dem Segeltuch und dem Baumwolltuch wird eine harte Kunststoffplatte platziert. Auf diese Weise können die Leggings ihre Form behalten und rutschen nicht herunter. Legen Sie außerdem etwas Schwamm auf die Unterseite, um Druck auf den Fuß zu vermeiden.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, sich vorher eine Leggings um die Wade zu wickeln. Mit Leggings sind hier die gleichen Stoffstreifen gemeint, die sich damals auch die Rote Armee um die Waden gewickelt hat und die ebenfalls als Anti-Rutsch-Methode dienen können.

Es wird empfohlen, die Gewichte nicht länger als eine halbe Stunde am Stück zu tragen, innerhalb einer halben Stunde mit hohen Dosen ein volles Training durchzuführen und dann die Gewichte abzunehmen. Denn durch dauerhafte Gewichtsbelastung der Waden kann es zu O-Beinen kommen. Die langfristige Verwendung einer Gewichtsweste ist noch weniger wünschenswert. Wie Sie sagten, wird sie definitiv die Wirbelsäule, die Schulterblätter und die Rückenmuskulatur schädigen und eine hässliche Körperform erzeugen.

Viele Menschen müssen nach der Arbeit mehr Sport treiben, um nicht nur ihre körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten zu stärken. Allerdings muss der Mensch beim Training auch die Steigerung der Intensität kontrollieren, um sich selbst zu helfen und sein Trainingsziel zu erreichen.