Was isst man am besten vor dem Morgentraining?

Morgengymnastik, also Laufen, ist die häufigste und gebräuchlichste Sportart. Wenn die feuerrote Sonne gerade ihr Köpfchen zeigt, stehen wir früh auf, ziehen bequeme und weite Sportbekleidung an, schlüpfen in ein Paar Laufschuhe, genießen die Morgensonne, laufen ein oder zwei Runden in der Nähe des Hauses, duschen zu Hause und so beginnt der Tag. In Bezug auf die Morgengymnastik stellt sich jedem die Frage: Sollte man vor der Morgengymnastik essen, und was sollte man essen?

Am besten essen Sie vor dem Morgentraining nichts, da dies leicht zu einer Magenverstimmung führen kann. Darüber hinaus erhöht das Training unmittelbar nach dem Essen den Sauerstoffbedarf des Muskelgewebes und beeinträchtigt die Verdauung. Im Gegenteil, langsames Gehen oder ruhiges Sitzen oder Liegen nach einer Mahlzeit ist für die Verdauung von Nahrungsmitteln von Vorteil. Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen sollten ruhig bleiben und sich nicht bewegen.

Darüber hinaus können Sie etwas über die Essgewohnheiten von Tieren erfahren. Tiere müssen normalerweise jagen, bevor sie essen, das heißt, sie können nach dem Training essen. Dies ist das ewige Gesetz der Natur. Natürlich ist das Beste. Meiner Meinung nach gibt es zumindest folgende Gründe:

Sport vor dem Essen kann die allgemeine Durchblutung fördern, den Stoffwechsel beschleunigen und die Sauerstoffaufnahme vor dem Essen vorübergehend erhöhen, was die Verdauung nach dem Essen unterstützt.

Über Probleme wie den Blutzucker muss man sich keine Sorgen machen. Der Mensch ist ein hochintelligenter Organismus. Ein zu geringer Blutzucker verbraucht natürlich den ursprünglichen Vorrat an Glykogen und Reservesubstanzen wie Fett. Menschen leiden nicht allein durch Laufen an Hypoglykämie. Im Gegenteil, wenn man verschiedene Regelsysteme richtig stimuliert und ein wenig Druck auf das System ausübt, kann das Regelsystem besser funktionieren und mit verschiedenen Situationen umgehen.

Kurz gesagt, ein gesunder Mensch muss vor dem morgendlichen Training nichts essen, und Wasser und Milch sind überflüssig. Die Realität ist jedoch, dass die meisten modernen Menschen in einem nicht gesunden Zustand sind. Es gibt viele Menschen, die denken, sie seien gesund und treiben Sport oder Bodybuilding. Sie neigen dazu, sie normalerweise zu ignorieren und entdecken verschiedene Probleme erst, wenn sie trainieren. Sie denken, es liege an ihrer Ernährung vor und nach dem Training. Ich habe viele solcher Menschen gesehen, die äußerlich solide, innerlich aber schwach sind und auffällig, aber nicht substanziell.

Wenn Sie schwach sind, ertragen Sie das natürlich nicht einfach. Ergänzen Sie es mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten, wie Brot, Obst usw. Nach dem Training sollten Sie Ihre Kohlenhydrat- und Proteinzufuhr in Maßen wieder auffüllen. Darüber hinaus sind Menschen mit einem geschwächten Körper nicht für langfristige, anstrengende Übungen geeignet. Für sie eignen sich Fitnessmethoden wie Spazierengehen und Meditation besser.

Der Tagesplan beginnt am Morgen. Morgengymnastik ist der Beginn des Tages und bedeutet Frühsport. Morgengymnastik trainiert unseren Körper und stärkt unsere Physis. Morgengymnastik ist auch eine Art Vergnügen. Genießen Sie den Sonnenschein im Morgengrauen und die ruhige Welt ohne Geschäftigkeit und Lärm. Doch obwohl uns die Morgengymnastik Spaß macht, müssen wir sie auch verstehen und wissen, dass es am besten ist, vor der Morgengymnastik nichts zu essen.