Die beste Zeit zum Laufen und Trainieren

Die beste Zeit zum Laufen und für die Fitness ist abends und morgens. Wählen Sie daher die richtige Zeit in Ihrem Leben für die Fitness. Das wird Ihrer Fitness sehr zugute kommen. Wenn Sie abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, jeden Abend laufen zu gehen oder andere Formen körperlicher Betätigung zu treiben. Lassen Sie uns nun herausfinden, wann die beste Zeit zum Laufen und Trainieren ist.

Morgengymnastik ist nicht gut. Da Sie morgens gerade erst aufwachen, befindet sich Ihr Körper im Grunde genommen in einem äußerst entspannten Schlafzustand. Indikatoren wie Blutfluss, Blutdruck, Bewusstsein usw. sind noch langsam und Sie wachen allmählich auf. Wenn Sie morgens Sport treiben, ist ein leichter Spaziergang oder Joggen in Ordnung. Wenn die Trainingsmenge etwas zu hoch ist, verlieren Sie den Übergang von der Entspannung zur Anspannung, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Aus diesem Grund rate ich davon ab, morgens Sport zu treiben, insbesondere wenn es sich um anstrengende Übungen handelt.

Stehen Sie morgens auf und machen Sie ein paar Morgengymnastik, joggen Sie, machen Sie einen Spaziergang oder üben Sie Tai Chi. Sie können es lernen, wenn Sie es nicht können. Darüber hinaus sind Morgengymnastik, Spazierengehen, Joggen und Tai Chi auch gute Übungen, aber Eile ist Pflicht. Wenn Sie intensiv trainieren möchten, um Muskeln aufzubauen, tun Sie dies am besten am Nachmittag. Wenn Sie nachmittags keine Zeit haben, tun Sie es am Abend. Achten Sie jedoch erstens darauf, nicht direkt nach einer Mahlzeit zu trainieren. Am besten tun Sie dies eine Stunde nach einer Mahlzeit. Zweitens sollten Sie nach Einbruch der Dunkelheit auf Ihre Sicherheit achten.

Für Menschen, die mit Laufen abnehmen, sind unterschiedliche Körperformen für unterschiedliche Geschwindigkeiten geeignet. Für einen normalen, 175 mm großen, 30-jährigen Mann mit einem Gewicht von 68 kg sind 6,5 Kilometer pro Stunde auf einem horizontalen Laufband am besten geeignet, und 40-50 Minuten Joggen sind am besten. Wenn Sie schnell gehen, passen Sie die Steigung auf 10 % und die Geschwindigkeit auf 5–6 Kilometer pro Stunde an, und die Zeit beträgt 30–40 Minuten. Wenn Sie aus Fitnessgründen laufen, reicht im Allgemeinen eine Laufdauer von etwa 30 Minuten aus. Sie können die Geschwindigkeit nach Ihren Wünschen anpassen oder nach dem integrierten Programm des Laufbands laufen.

In diesem Artikel erfahren wir ausführlich, wann die beste Zeit zum Laufen und Trainieren ist. Ich glaube, dass Sie nach der Lektüre alle wissen sollten, wie Laufen und Fitness unserer körperlichen Gesundheit helfen können. Wenn wir laufen und in unserem Leben fit bleiben möchten, empfehlen wir, den Morgen oder den Abend zu wählen.