Was sind die Fitness-Grundsätze des Laufens?

Obwohl viele Freunde wissen, dass Laufen eine Möglichkeit ist, sich fit zu halten, wissen Sie nicht, worauf Sie beim Laufen achten müssen und was die grundlegenden Grundsätze des Laufens sind. Tatsächlich geht es beim Laufen im allgemeinen Sinn darum, den Körper zu trainieren. Sie müssen geduldig sein, um beim Laufen durchzuhalten, und Sie müssen Ihre Laufhaltung usw. anpassen. Deshalb wird empfohlen, dass jeder über ein gewisses Verständnis der grundlegenden Fitnesskenntnisse des Laufens verfügt, was Ihnen dabei hilft, Ihre Lauffitnessmethoden zu verbessern.

„Laufen“ ist ebenfalls eine einfache und leichte Übung mit großer Wirksamkeit, aber sie ist ziemlich intensiv und sollte mit Vorsicht ausgeführt werden. Menschen mit schwachem Körper und untrainierte, übergewichtige Menschen sollten am Anfang nicht laufen, sondern mit zügigem Gehen beginnen, die Distanz und Geschwindigkeit des Gehens allmählich steigern und von Zeit zu Zeit vom zügigen Gehen zum Joggen übergehen. Dies ist nicht schwierig, da Gehen und Laufen mit einer Geschwindigkeit von 6 Kilometern pro Stunde im Grunde die gleiche Menge an Energie erfordern.

Sport erfordert Geduld und es dauert 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Wenn Sie es schaffen, jeden Tag zu laufen, wird es zur Gewohnheit und Sie bekommen durch das Training einen energiegeladenen Körper. Die ersten drei Wochen des Laufens sind die größte Herausforderung und dann muss es zu einer Priorität in Ihrem Leben werden. Nach drei bis vier Wochen werden Sie ein anderes Erlebnis haben.

Um zu lernen, wie Sie Ihre Geschwindigkeit beim Laufen kontrollieren, beginnen Sie damit, 1 Kilometer in unterschiedlichen Geschwindigkeiten in der Nähe Ihres Zuhauses zu laufen. Sie können die Unterschiede zwischen Laufen und Gehen bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten spüren und erkunden. Beginnen Sie die ersten paar Minuten mit langsamem Tempo und verwenden Sie dann Methoden zur Geschwindigkeitskontrolle, mit denen Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.

Basierend auf der Einführung in den gesunden Menschenverstand des Laufens in diesem Artikel glaube ich, dass Sie alle wissen sollten, was dieser gesunde Menschenverstand des Laufens ist. Wenn wir in unserem Leben laufen, müssen wir zunächst auf den gesunden Menschenverstand des Laufens achten, denn beim Laufen müssen wir einen geeigneten Ort und Schuhe auswählen und die Laufhaltung anpassen usw.