Welche Grundsätze müssen bei körperlicher Betätigung beachtet werden?

Da körperliche Betätigung im Leben der Menschen immer alltäglicher wird, folgen immer mehr Menschen diesem Beispiel und wählen blind eine Sportart aus, um „fit zu bleiben“. Doch diese blinde Befolgung ist eigentlich falsch. Die Menschen müssen bei der Wahl der körperlichen Betätigung die richtige Einstellung haben, diejenige auswählen, die zu ihnen passt, und ihnen muss gleichzeitig der Sport Spaß machen. Nur so kann ich durchhalten und versuchen, den Sport für mich nutzbar zu machen.

Bei körperlicher Betätigung sollten Sie folgende Grundprinzipien beachten:

I. Grundsatz der Vollständigkeit

Es bedeutet, dass sich durch körperliche Übungen die Körperform, -funktion, -qualität und die psychische Qualität vollständig und harmonisch entwickeln können. Um dies zu erreichen, müssen Sie Sportarten wählen, die den ganzen Körper trainieren, wie Laufen oder Schwimmen, und diese während des Trainings durch andere Sportarten ergänzen. Wählen Sie keine zu einseitigen Trainingsprogramme.

2. Regelmäßigkeitsprinzip

Es bedeutet, dass die körperliche Betätigung langfristig, ohne Unterbrechung und ausdauernd durchgeführt werden sollte. Wie wir alle wissen, besteht das Leben in Bewegung, und daher sollte man regelmäßig Sport treiben. Bei längerer Trainingspause lassen die Funktionen verschiedener Organsysteme allmählich nach und Ihre körperliche Fitness verschlechtert sich allmählich.

3. Prinzip des Gradualismus

Das bedeutet, dass sich Anforderungen, Inhalte, Methoden und Belastung der körperlichen Betätigung an der tatsächlichen Situation des Einzelnen orientieren und schrittweise vom Einfachen zum Komplexen und die Belastung vom Geringen zum Großen gesteigert werden sollten. Die Funktionen verschiedener Organe im menschlichen Körper können nicht auf einmal verbessert werden; es handelt sich um einen Prozess der schrittweisen Entwicklung und Verbesserung.

IV. Grundsatz der Individualität

Das bedeutet, dass Personen, die körperliche Betätigung ausüben, die Übungsinhalte und -methoden auswählen und die Trainingsbelastung entsprechend ihrer tatsächlichen Situation gestalten sollten. Jeder, der Sport treibt, ist unterschiedlich alt, hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen usw. Deshalb sollten die Trainierenden ihre eigenen Voraussetzungen richtig einschätzen, von der Realität ausgehen und die Trainingsbelastung ihrem eigenen Gesundheitszustand anpassen.

5. Prinzip des Bewusstseins

Bezeichnet körperliche Betätigung, die aus inneren Bedürfnissen und bewussten Handlungen des Trainierenden resultiert. Trainierende sollten den Zweck und die Motivation des Trainings mit der Entwicklung einer richtigen Lebenseinstellung verbinden. Dies wird dazu beitragen, ein Interesse an körperlicher Betätigung zu entwickeln oder aufrechtzuerhalten, mehr Initiative und Enthusiasmus zu mobilisieren und auszuüben und körperliche Betätigung auf Selbstbewusstsein zu gründen, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.

Die Wahl der körperlichen Betätigung auf vernünftige und wissenschaftliche Weise ist nicht nur eine Verantwortung gegenüber dem eigenen Körper, sondern auch eine Möglichkeit, die eigene Lebenseinstellung zu korrigieren. Nur so können Sie in Ihrem Lieblingssport Ihr Bestes geben und durch diesen Sport Ihren Körper gesund formen und stärker machen.