Wann ist Zeit für körperliche Betätigung?

In unserem Umfeld gibt es oft viele Menschen, die ihren Körper durch körperliche Übungen stärken möchten. Die meisten von ihnen entscheiden sich für die Bewegung im Freien. Sie glauben, dass die Luft am Morgen frischer und für ihren Körper besser zum Atmen geeignet ist. Tatsächlich ist diese Ansicht falsch. Die beste Zeit zum Trainieren ist nicht tagsüber, sondern zu anderen Tageszeiten. Die genaue Uhrzeit wird weiter unten ausführlich erläutert.

Die beste Tageszeit für Sport

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

Schlechter Zeitpunkt für Training

Nach einer Mahlzeit: Mehr Blut fließt in den Magen-Darm-Trakt, um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu unterstützen. Sportliche Betätigung in dieser Phase behindert die Verdauung und kann mit der Zeit zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, nach einer Mahlzeit 30 bis 45 Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Nach dem Trinken: Alkohol wird ins Blut aufgenommen und gelangt in Gehirn, Herz, Leber und andere Organe. Durch körperliche Betätigung werden diese Organe in dieser Zeit stärker belastet. Im Vergleich zu sportlicher Betätigung nach dem Essen hat sportliche Betätigung nach dem Trinken größere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Gesundheitserinnerung: Outdoor-Fitness ist nicht je früher, desto besser

Im kalten Winter entscheiden sich viele Menschen für Morgengymnastik, um die Immunität zu stärken. Ist es jedoch besser, so früh wie möglich Outdoor-Fitness zu machen? Gesundheitsexperten empfehlen, Outdoor-Fitness im Winter nach Sonnenaufgang zu machen.

Es ist bekannt, dass im Winter die Bodentemperatur vor Sonnenaufgang niedriger ist und die Luft in den frühen Morgenstunden mehr Schadstoffe wie Kohlenmonoxid und Kohlendioxid freisetzt. Darüber hinaus sammeln sich auch schädliche Schadstoffe wie Stickoxide, Kohlenwasserstoffe, Blei usw. aus den Autoabgasen am Boden. Wenn die Menschen früh aufstehen, um Sport zu treiben, atmen sie viel Rauch und giftige Gase ein. Länger andauerndes Training in dieser Umgebung kann zu Müdigkeit, Schwindel, Rachenentzündung und anderen Erkrankungen führen, die gesundheitsschädlich sind.

Wenn Sie ein gesundes Leben führen möchten, ist es nicht verkehrt, sich körperlich zu betätigen, aber Sie müssen auch den richtigen Zeitpunkt für das Training wählen. Dadurch wird Ihr Körper nicht nur nicht verletzt, sondern bekommt auch mehr Energie und Sie werden stärker. Gleichzeitig wird es das Leben aller Menschen verbessern und ihnen den ganzen Tag lang Freude und gute Laune bescheren.