Welche Yoga-Art ist für Frauen geeignet?

Yoga ist eine sehr gute Form von aerobem Training. Es kann uns effektiv dabei helfen, unsere Lungenkapazität zu verbessern und die negativen Schäden zu reduzieren, die durch viele unnötige kardiopulmonale Erkrankungen verursacht werden. Yoga-Übungen können uns auch effektiv dabei helfen, unsere Knochenstärke zu verbessern. Machen wir uns mit dem Yoga vertraut, das für Frauen geeignet ist.

Es gibt viele Yogaschulen. Am gebräuchlichsten ist derzeit jedoch Hatha-Yoga.

Bei Anfängern sind Atmung und Haltung nicht standardisiert. Es wird empfohlen, mit professionellen Lehrern zu üben.

Zu den Grundhaltungen gehören:

Sanfte Aufwärmübungen (etwa 21 Arten), Heldenstellung, Donnerstellung, Bootsstellung, Hackstellung, halber Lotussitz, Katzendehnung, Tigerdehnung, Donnerstellung mit gespreizten Beinen, einfache Stellung, Kobrastellung, Kamelstellung, Dreieckdehnung, sitzende Winkelstellung, Dreiecksstellung mit hohem Gipfel (herabschauende Hundestellung), Baumstellung, Ganzkörperdehnung usw. Nach einer gewissen Übungszeit können Sie mit den grundlegenden Sonnengrüßen beginnen.

Yogapraxis auf der Grundstufe:

Es umfasst Übungen für verschiedene Gelenke, Sanskrit: sukshma vyayama, was subtile Übungen bedeutet. Es kann den Praktizierenden subtile Effekte bringen und dabei helfen, überschüssige Luft und Säure aus den Gelenken des Körpers zu entfernen. Es ist hilfreich für Menschen, die gerade erst anfangen, Yoga zu lernen, für Menschen mit besonders steifen Körpern, für diejenigen, die schwach sind, für diejenigen, die sich in der Genesung befinden, für diejenigen, die lange krank waren und für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihre Gliedmaßen zu bewegen. Tägliches Üben kann die Gelenke entspannen und die Muskeln weich machen.

Jeder kann die oben genannten Yoga-Übungen für Frauen nutzen, um sehr gute Trainingsergebnisse zu erzielen. Sie können jeden Abend einige Yoga-Übungen zu Hause machen. Sie müssen während der Yoga-Übungen auch entsprechende Schutzmaßnahmen treffen. Verwenden Sie keine anstrengenden Trainingsmethoden, da dies sonst zu unnötigem Schaden führen kann.