Welche Yoga-Bewegungen gibt es zum Abnehmen vor dem Schlafengehen?

Was Frauen, die Schönheit lieben, am wenigsten ertragen können, ist Fettleibigkeit, die ihr Aussehen und ihre körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt. Daher probieren viele Menschen immer wieder verschiedene Methoden aus, um Gewicht zu verlieren, wobei Yoga die häufigste ist. Regelmäßige Yoga-Übungen können uns auch dabei helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern. Allerdings müssen auch Yoga-Bewegungen beherrscht werden. Werfen wir einen Blick auf Zheng Duoyans Yoga-Bewegungen zum Abnehmen vor dem Schlafengehen.

Welche Yoga-Übungen bietet Zheng Duoyan zum Abnehmen vor dem Schlafengehen?

1. Beinstrecker-Übung

1. Einatmen: Lassen Sie die Bewegung langsam los, legen Sie sich flach hin und entspannen Sie Ihre Muskeln. Ziehen Sie nun den rechten Fuß zur Brust und halten Sie ihn in der Luft, ohne den Boden zu berühren.

2. Ausatmen: Nehmen Sie die Position aus Schritt 1 ein. Während Sie die oberen und unteren Bauchmuskeln anspannen, ziehen Sie Ihren gestreckten rechten Fuß zur Brust und legen Sie Ihre Hände um Ihre Knie, um Ihren Oberkörper so gut wie möglich zu stützen.

Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2, wechseln Sie die Seiten und führen Sie die erforderliche Anzahl an Bewegungen aus.

2. Seitliche Beckenrotationsübung mit beiden Füßen zusammen

1. Einatmen: Strecken Sie Ihre Hände in einer Linie mit Ihren Schultern aus, wobei die Handrücken nach oben zeigen. Lassen Sie Ihre Beine übereinander liegen und halten Sie sie so nah wie möglich am Boden, um Ihre seitlichen Taillenmuskeln zu stimulieren.

2. Ausatmen: Während Sie die Arme über den Kopf heben, beugen Sie die Knie und stehen Sie mit geschlossenen Beinen auf. Strecken Sie nun Ihren Rücken und konzentrieren Sie Ihre Kraft auf Ihren Oberkörper und Ihre Knie. Indem Sie auf Ihren Fersen stehen, können Sie Kraft auf die Innenseiten der Oberschenkel ausüben und so die Muskeln im gesamten Körper angespannt halten.

3. Seitliche Dehnübung für die Taille

1. Einatmen: Den Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung des Unterkörpers drehen und nach unten drücken, mit der rechten Hand den Boden abstützen und die linke Hand nach vorne strecken, um die seitlichen Taillen- und Rumpfmuskeln zu dehnen.

2. Ausatmen: Neigen Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihres linken Beins und dehnen Sie Ihre Taillen- und Rumpfmuskulatur so weit wie möglich. In diesem Punkt sind Ihre Arme gerade und auf einer Linie mit Ihren Schultern. Hinweis: Halten Sie Ihren Unterkörper ruhig.

Das Obige ist eine Einführung in Zheng Duoyans Yoga-Bewegungen zum Abnehmen vor dem Schlafengehen. Ich hoffe, es kann vielen Freunden, die abnehmen möchten, eine Hilfe sein. Darüber hinaus müssen Sie, wenn Sie gut abnehmen möchten, lange durchhalten und regelmäßige Lebensgewohnheiten beibehalten. Versuchen Sie, leichte Kost zu sich zu nehmen und nicht zu viel zu essen.