Wie baut man am besten Armmuskeln auf?

Einen Körper mit schönen Muskeln aufzubauen ist der Traum vieler Männer, denn Muskeln gelten als Symbol für Stärke. Viele Frauen bevorzugen auch Männer mit Muskeln. Ein Mann mit Muskeln bedeutet, dass er Sport mag. Mittlerweile beginnen nicht nur Männer, sondern auch einige Frauen, ihre Muskeln zu trainieren. Viele Menschen trainieren ihre Armmuskeln lieber. Was ist also der beste Weg, um die Armmuskeln zu trainieren?

So trainieren Sie die Armmuskulatur

Der Arm besteht aus vier Hauptteilen:

1. Schulter (Deltamuskel)

2. Die Vorderseite des Oberarms (Bizeps oder Bizeps brachii)

3. Die Rückseite des Oberarms (Trizeps oder Trizeps brachii)

4 Unterarmmuskelgruppen

Die besten Muskeln zum Trainieren sind der Bizeps und die Deltamuskeln. Benutze entsprechende Hanteln und mache Klimmzüge und Liegestütze. Machen Sie 3 Sätze mit Kurzhanteln, 8-12 Mal pro Satz, und machen Sie zwischen den Sätzen 1-2 Minuten Pause. Durch Klimmzüge und Liegestütze können Brust und Rücken trainiert werden, um den Stimulationseffekt zu verstärken. Wenn Sie keine Hanteln haben, können Sie mit einer Hand eine Hantel simulieren und mit der anderen Hand Druck ausüben. Die Wirkung ist auch gut, aber der Nachteil besteht darin, dass es nicht so schnell ist wie Hanteln und nicht groß ist. Der Vorteil liegt darin, dass es zu keinen Verletzungen kommt und die Linien klarer erkennbar sind. Sie können die Hanteln in Ihren Unterarmen halten und Ihre Handgelenke schwingen, bis Ihre Unterarme wund und geschwollen sind. Sie können auch mit bloßen Händen Fäuste ballen und dies ein- oder zweihundert Mal hintereinander mit aller Kraft tun. Dann ruhen Sie sich aus und kneifen erneut ein- oder zweihundert Mal. Für Ihren Trizeps verwenden Sie Hanteln und heben Sie diese über den Kopf, beugen Sie dann Ihre Ellbogen und lassen Sie die Hanteln hinter sich hängen, dann heben Sie sie wieder über den Kopf. Kombinieren Sie es mit Liegestützen.

Das Obige ist eine Einführung in die beste Art, die Armmuskulatur zu trainieren. Ich glaube, dass sich nach längerem Durchhalten sehr gute Ergebnisse einstellen werden. Egal ob Mann oder Frau, Bewegung ist sehr wohltuend für unseren Körper, daher hoffe ich, dass die oben vorgestellten Trainingsmethoden Freunden helfen können, die Sport mögen. Abschließend wünsche ich jedem einen gesunden Körper.