Wann ist die beste Zeit zum Abendjoggen?

Ich glaube, viele Freunde kennen den Sport des morgendlichen Joggens. Viele Freunde haben auch die Angewohnheit, morgens zu joggen. Das ist eine gute Angewohnheit. Ich hoffe, dass jeder sie beibehalten kann. Morgendliches Joggen kann uns helfen, unsere Immunität zu verbessern. Es hat auch einen Schönheitseffekt und hilft beim Abnehmen. Daher sind viele Freunde sehr gut in diesem Sport. Allerdings hat das morgendliche Joggen auch bestimmte Anforderungen. Wann ist also die beste Zeit für abendliches Joggen?

Es ist gut, vor den Mahlzeiten zu laufen. Trinken Sie vor Ihrem morgendlichen Lauf etwas abgekochtes Wasser oder Milch. Verfügbar von 6 bis 8 Uhr.

Laufgeschwindigkeit: Sie ist von Person zu Person unterschiedlich. Beim Joggen geht es nicht darum, die Geschwindigkeit zu kontrollieren, sondern die Herzfrequenz. Kontrollieren Sie die Herzfrequenz auf (220-Alter) x 60 %;

Eine andere Möglichkeit besteht darin, 30 bis 60 Sekunden lang mit 100 % Geschwindigkeit zu laufen, dann 3 bis 5 Minuten lang mit 60 % Geschwindigkeit zu laufen und etwa 40 Minuten lang Rad zu fahren.

Laufstrecke: Die Laufstrecke sollte von Person zu Person unterschiedlich sein. Das Joggen sollte 40 Minuten dauern, das Aufwärmen und Dehnen sollte etwa eine Stunde in Anspruch nehmen.

Vor und nach dem Laufen beachten: Vor dem Laufen aufwärmen, nach dem Laufen dehnen. Darauf solltest du beim Tragen von Joggingkleidung, -hose und -schuhen achten:

Kleidung: Sie sollten mindestens Sportkleidung oder lockere Kleidung tragen; am besten ist es, kühle und atmungsaktive Kleidung zu tragen. Derzeit gibt es eine Art COOL-EX-Technologie, die die Kleidung 2 Grad kälter als Ihre Körpertemperatur halten kann. Wenn die Kleidung außerdem dreidimensional geschnitten ist, kann sie Verschleiß während des Trainings vermeiden. Laufen ist für viele Menschen langweilig und im Sommer ist es so heiß. Seien Sie also etwas Gutes zu sich selbst! Legen Sie sich einen guten Laufanzug zu.

Hosen: Trage kurze Sporthosen. Natürlich kannst du auch Sporthosen tragen, solange diese locker und dehnbar sind.

Schuhe: Da Joggen viel Zeit in Anspruch nimmt, müssen Sie gut auf Ihre Füße achten. Es ist sehr wichtig, ein Paar leichte, atmungsaktive Joggingschuhe zu wählen, die auch eine schützende Funktion haben können.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, wann die beste Zeit zum abendlichen Joggen ist. Dies ist ein äußerst beliebter Sport mit vielen Vorteilen und sehr förderlich für unsere körperliche Gesundheit. Daher hoffe ich, dass Freunde, die es sich zur Gewohnheit gemacht haben, morgens zu joggen, diese gute Angewohnheit beibehalten können, und dass diejenigen, die es nicht gewohnt sind, morgens zu joggen, diese Angewohnheit auch langsam in ihr Leben integrieren.