Was ist Yoga für den Stuhlgang?

Manche Freunde leiden möglicherweise unter Verstopfung und die Beinmuskeln werden zu diesem Zeitpunkt allmählich hart. Vielleicht möchten Sie zu diesem Zeitpunkt einige Yoga-Übungen machen, da viele Yoga-Stellungen unseren Tensor fasciae latae und andere Beine effektiv bewegen können, was indirekt unseren Dickdarm stimulieren und unsere Darmaktivität fördern kann, wodurch der Effekt der Förderung der Defäkation erreicht wird. Es gibt viele Arten und Methoden für diese Art von Yoga-Übungen, bitte sehen Sie sich die Einführung unten an.

Tatsächlich liegen die Gründe für den Bauchumfang bei Frauen nicht nur in Bewegungsmangel oder übermäßigem Essen, was zu einer Fettansammlung führt, sondern auch im stressigen Arbeitsalltag der Stadtbewohner, der bei vielen Frauen zu Verstopfungsproblemen führt oder dazu, dass sie den Stuhl nicht vollständig ausscheiden können, wodurch sich Stuhl im Darm ansammelt und Verstopfung entsteht. Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen etwa einen Liter warmes Wasser und führen Sie anschließend zwei bis drei Minuten lang die Yoga-Übungen Diamant-Pose, Full Bashti oder Berg-Pose aus. Dies kann die Darmperistaltik beschleunigen und die Ausscheidung unterstützen.

Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien hin. Das Sitzen mit gebeugten Knien wird im Yoga als Diamant-Pose bezeichnet. Das Prinzip besteht darin, den Blutfluss im Unterkörper zu blockieren, wodurch die Blutzirkulation im Magen verlangsamt und die Verdauungsfunktion verbessert wird. Hocken: Die vollständige Bashti-Haltung im Yoga ist das Hocken, aber Sie sollten darauf achten, dass Ihre Füße vollständig vom Boden abgehoben sind, Ihre Hüften nicht angehoben sind und Sie Ihre Knie mit den Händen nah am Körper halten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Full Bashti nicht effektiv genug ist, ist diese Bergstellung effektiver: Heben Sie Ihre Füße an und stellen Sie sich auf die Vorderseite Ihrer Füße, strecken Sie Ihre Arme kräftig nach oben, halten Sie sie nah an Ihren Ohren, ziehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach oben und kombinieren Sie dies mit der Atemmethode, bei der Sie den Anus anheben und den Bauch zusammenziehen.

Das Praktizieren von Yoga kann nicht nur die Darmtätigkeit fördern, sondern angemessene Yoga-Übungen können auch den Stoffwechsel des Körpers anregen, eine perfekte Körperform formen, Körper und Geist erfreuen, schlechte Emotionen beseitigen und uns helfen, verschiedenen Gelenk- und Muskelerkrankungen vorzubeugen. Yoga ist eine Sportart mit einer sehr langen Geschichte und seine Wirksamkeit wurde von unzähligen Menschen anerkannt.