Wann ist der richtige Zeitpunkt für Liegestütze?

Ich bin Schülerin und in meiner Schule werden wir oft gebeten, Liegestütze zu machen. Wann ist der richtige Zeitpunkt dafür? Manchmal wurden auch Liegestütze als Tests eingesetzt und da ich immer schlecht abgeschnitten hatte, nahm ich mir vor, gut abzuschneiden. Ich übe jeden Tag zu Hause. Meine Mutter sagte, dass regelmäßige Liegestütze sehr gut sind und den Körper stärken und mich stark machen können. Ich weiß nicht, wann die beste Zeit für Liegestütze ist, also lass meine Mutter es mir und allen anderen erzählen.

Die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers verändert sich im Tages- und Nachtverlauf. Von 8:00 bis 12:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr sind die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer der Hühner am besten. Wenn Sie in dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung am schlechtesten. Wer in dieser Zeit Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu großer „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch.

Dies zeigt, dass man versuchen sollte, den günstigsten Zeitpunkt für sportliche Aktivitäten unter Berücksichtigung der objektiven Bedingungen zu wählen, um gute Fitness- und Trainingsergebnisse zu erzielen.

Stützen Sie Ihren Körper mit den Händen, die Arme senkrecht zum Boden, die Beine nach hinten gestreckt, verlassen Sie sich auf Ihre Hände und Zehen, um das Gleichgewicht zu halten, halten Sie Kopf, Nacken, Rücken, Hüften und Beine in einer geraden Linie.

Beugen Sie Ihre Ellbogen seitlich nach außen und senken Sie Ihren Körper ab, bis er fast den Boden berührt. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper eine Sekunde lang in einer geraden Linie, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Liegestütze eignen sich gut zum Training der Bauch-, Rücken- und Brustmuskulatur und können auf viele verschiedene Arten ausgeführt werden, um unerwartete Fitnessergebnisse zu erzielen.

Normalerweise ist die Körpertemperatur 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt nachmittags am höchsten. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Nachmittag ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Sie verfügen über reichlich Körperkraft, Ihr Herzschlag ist stabil und Ihr Blutdruck niedrig.

Wissenschaftler warnen jedoch davor, zu glauben, dass die Regeln der biologischen Uhr alles bestimmen können. Der beste Zeitpunkt für Sie, Sport zu treiben, hängt davon ab, ob Sie es rechtzeitig tun können. Planen Sie Ihre Zeit also so ein, dass sie Ihre normale Arbeit nicht beeinträchtigt, und denken Sie nicht ständig an die biologische Uhr Ihres Körpers.

Das Obige ist, was meine Mutter mir über den richtigen Zeitpunkt für Liegestütze erzählt hat. Sowohl Schüler als auch Erwachsene können Liegestütze machen. Liegestütze sind ein Sport. Wenn Sie wie ich gerade erst damit anfangen, seien Sie nicht ungeduldig. Sie können nicht in Eile heißen Tofu essen. Die Übungen sollten Schritt für Schritt durchgeführt werden. Wenn Sie jeden Tag ein wenig Fortschritte machen, werden Sie mit der Zeit große Fortschritte machen.