Wie ein Lotus wirst du dich vollkommen erhaben

Das Sitzen im Lotussitz kann uns helfen, die Durchblutung im Oberkörper zu fördern, die hämatopoetische Funktion des Herzens zu unterstützen und ist sehr wohltuend für die Wirbelsäule. Es wird davon ausgegangen, dass die Lotushaltung, auch Mutterhaltung genannt, die grundlegende Yogahaltung ist und alle Haltungen davon abgeleitet sind. Die Beibehaltung der natürlichen Atmung in der Lotushaltung kann die Blutviskosität senken und die Lunge reinigen. Das langfristige Üben dieser Pose kann uns helfen, Ärger und Eifersucht fernzuhalten und unser Herz zu beruhigen.

Perfektion

Wir wählen einen sauberen und weichen Platz zum Hinsetzen, legen die Beine nach hinten und spreizen die Knie nach außen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Knie immer noch hoch angehoben sind, rollen Sie bitte ein Handtuch zusammen und legen Sie es unter den letzten Abschnitt Ihres Steißbeins, heben Sie die Hüften an und lassen Sie die Knie natürlich herabhängen. Die Fersen beider Füße und die Mittelachse des Körpers bilden eine gerade Linie. Schüler mit Grundkenntnissen im Yoga können die einbeinige Stellung ausprobieren. Wenn Sie dazu in der Lage sind, versuchen Sie, im Doppellotussitz zu sitzen. Beginnen Sie mit 3 Minuten und steigern Sie die Dauer allmählich auf 10 Minuten oder sogar länger. Lotus-Gebetshaltung

Das zweite Hand-Yoga-Mudra (Berührung von Daumen und Zeigefinger) wird auf das Kniegelenk gelegt. Vom letzten Abschnitt des Steißbeins aus bewegt sich die Wirbelsäule Abschnitt für Abschnitt nach oben. Sie werden eine enorme Schwerkraft auf Ihrem Kopf spüren, die Ihre Wirbelsäule nach oben zieht ...

Guanyin sitzende Lotushaltung

Die Wirbelsäule ist gerade, aber nicht steif. Strecken Sie Ihre Schultern und entspannen Sie sie, halten Sie sie locker, aber nicht schlaff. Ziehen Sie Ihr Kinn ein, sodass die Oberseite Ihres Kopfes und Ihre gesamte Wirbelsäule eine gerade Linie bilden. Windgeblasene Baumpose

Versuchen Sie, die Mundwinkel leicht anzuheben, eine fröhliche Stimmung zu bewahren und den Freuden und Sorgen des Lebens mit normalem Geist zu begegnen. Entspannen Sie Ihr Gesicht, schließen Sie leicht Ihre Augen, entspannen Sie Ihre Brauen, entspannen Sie Ihre Kopfhaut und entspannen Sie Ihren ganzen Körper von oben bis unten. Wir lauschen den Geräuschen der Natur und genießen die Ruhe und Harmonie des Augenblicks. Adler

Konzentrieren Sie sich auf Ihre natürliche und regelmäßige Atmung, spüren Sie, wie die Luft durch Ihre Nasenlöcher strömt, atmen Sie aus und lassen Sie die schlechte Luft und alle negativen Emotionen los – je weiter weg, desto besser –, bis sie verschwinden. Atmen Sie ein, und frische Luft mit all ihrer Frische und Schönheit gelangt in unseren Körper. Behalten Sie diese Atmung 3 bis 10 Minuten lang bei.