Führt Laufen im Allgemeinen dazu, dass die Gewichtsabnahme wieder anschlägt?

Jeder weiß, dass Laufen beim Abnehmen helfen kann. Viele Menschen sind auf ihren ersten Lauf nicht gut vorbereitet, was zu einem Rebound des Körpers führt. Viele Menschen glauben, dass selbst nach dem Training zum Abnehmen ein Rebound auftritt, und geben daher das Laufen auf. Aber nicht jeder weiß, dass der Grund, warum Laufen einen Rebound des Körpers verursacht, darin liegt, dass die richtige Laufmethode nicht gefunden wurde. Ist der Rebound des Gewichtsverlusts durch Laufen also ernst? Wie findet man die richtige Laufmethode?

So nehmen Sie mit Laufen richtig ab

Laufbewegungen und Grundlagen/Richtige Laufmethoden zum Abnehmen

Die Abnehmmethode auf dem Laufband kann in eine Stunde ununterbrochenes Beinlaufen und Oberkörperübungen unterteilt werden. Das Schwingen eines einzelnen Oberarms beim herkömmlichen Laufen ist eine sehr langweilige Übung und es wird sehr ermüdend sein, wenn man es eine Stunde lang ununterbrochen macht. Daher kann die richtige Laufmethode den Gewichtsverlust besser fördern.

5 Minuten Aufwärmen = 1 Minute langsames Gehen und 4 Minuten zügiges Gehen. Zu Beginn können Sie fernsehen, während Sie Ihre Arme auf beiden Seiten Ihrer Rippen schwingen lassen und mit den Füßen langsam auf der Stelle gehen. Sie sollten etwa eine Minute lang auf der Stelle gehen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen.

Erhöhen Sie dann langsam die Häufigkeit Ihrer Armschwünge und Schritte, bis Sie zügig gehen. Zu diesem Zeitpunkt wechseln Ihre Hände vom Schwingen auf beiden Seiten der Rippen zum Schwingen vor Ihrer Brust. Ballen Sie Ihre Fäuste nicht, sondern entspannen Sie Ihre Handflächen und zeigen Sie dann nach unten. Diese Aktion ist ein bisschen wie das Kneten von Teig und Sie haben das Gefühl, nach unten zu drücken.

Nach 5 Minuten Joggen und 4 Minuten zügigem Gehen steigern Sie Ihr Tempo und wechseln allmählich vom zügigen Gehen zum Laufen. Dabei darf nicht zu schnell gelaufen und auch nicht zu schnell geatmet werden, um Seitenstechen zu vermeiden. Die Bewegung der Hände lässt sich leicht wieder auf die Seiten des Körpers übertragen und dann rhythmisch schwingen. Sie können Ihre Aufregung auf das Fernsehen verlagern und das Laufen als ergänzende Übung zum Fernsehen nutzen. Auf diese Weise werden Sie weniger müde.

Hat Laufen zum Abnehmen einen starken Rebound-Effekt? Zunächst einmal müssen wir verstehen, dass wir beim Laufen zum Abnehmen auf mehrere Bewegungen achten und effektive Techniken beherrschen müssen. Kümmern Sie sich nicht nur darum, wie schnell Sie laufen. Denken Sie beim Laufen daran, nicht den Atem anzuhalten, denn Sie können nicht in einem Atemzug die Ziellinie erreichen. Während des Laufens müssen Sie gleichmäßig atmen und geeignete Sportbekleidung und Sportschuhe wählen, die Ihnen beim Laufen helfen.