Warum sollten Sie sich nach dem Training dehnen?

In der modernen Gesellschaft ist Fitness zu einem unverzichtbaren Teil des Stadtlebens geworden, insbesondere für einige junge Leute, die nach einem Arbeitstag gerne ins Fitnessstudio gehen. Dabei handelt es sich weder um Geld- noch um Zeitverschwendung, sondern Sie können durch Fitness Ihren Körper stärken und Ihre Figur schöner machen. Warum müssen wir uns nach dem Training dehnen? Was ist der Grund?

Erstens kann Dehnen die Durchblutung verbessern. Beim Krafttraining füllen sich die Muskeln mit Blut und ausreichendes Dehnen kann die Durchblutung effektiv anregen.

Zweitens kann Dehnen die Ansammlung von Milchsäure abbauen. Nach dem Training sammelt sich etwas Milchsäure in den Muskeln an, insbesondere bei Menschen, die lange Zeit nicht trainiert haben. Die Muskelkraft nimmt ab und Muskelkater am Tag nach dem Training ist teilweise auf verzögerten Muskelkater zurückzuführen und ein weiterer Grund ist die Ansammlung von Milchsäure. Richtiges Dehnen nach dem Training kann dem Körper helfen, Milchsäure schneller auszuscheiden.

Drittens können Dehnungsübungen die Linderung von Muskelverspannungen verbessern. Die Muskeln von Menschen, die regelmäßig trainieren, ermüden nicht so schnell, insbesondere beim Krafttraining. Der Unterschied zwischen Menschen, die regelmäßig trainieren, und Anfängern ist sehr deutlich. Anfänger können nach ein paar Sätzen müde werden, während Menschen, die regelmäßig trainieren, die Zielmuskeln vollständig erschöpfen und die Zielmuskeln besser stimulieren können.

Viertens kann Dehnen die Muskelverklebung verringern. Muskeln verkleben nach dem Training, insbesondere bei Personen, die beim Training nur Krafttraining machen. Wenn Sie sich nicht dehnen, können Sie nach langfristigem Training zwar große Muskeln aufbauen, aber die Form der Muskeln wird nicht gut aussehen.

Fünftens kann Stretching die Flexibilität des Körpers erhöhen, eine Tatsache, die viele Menschen verstehen. Fitness-Stretching kann die Bänder dehnen und Ihren Körper geschmeidiger machen. Fitness sollte nicht nur männliche Schönheit haben, sondern auch den Körper flexibler machen.

Sechstens kann Stretching die Muskelfaszie entspannen. Viele Bodybuilder verwenden spezielle Methoden zur Entspannung der Muskelfaszie, was die Muskeln dazu anregen kann, Nährstoffe besser aufzunehmen und das Muskelwachstum zu beschleunigen.