Wie viele Kalorien verbrennt man bei einer 1-minütigen Plank-Position?

Plank ist eine einfache Übung, die zu Hause oder im Büro durchgeführt werden kann. Es sieht nicht schwierig aus, aber wenn Sie es einmal selbst machen, werden Sie feststellen, dass viele Muskeln in Ihrem Körper nach einer Weile schmerzen und Sie schwitzen. Insbesondere das regelmäßige Ausführen von Planks kann Ihre Bauchmuskeln trainieren. Wie viele Kalorien können Sie also verbrennen, wenn Sie eine Minute lang Planks machen?

Kalorienverbrauch durch 1-minütiges Plank-Training:

Die Plank-Übung dient hauptsächlich dazu, die querverlaufenden Bauchmuskeln zu trainieren, um die Muskeln zu stabilisieren und die Rumpfkraft zu stärken. Es ist eine statische Übung und verbraucht nicht viele Kalorien. Online-Informationen zufolge verbraucht sie 200 Kalorien pro Stunde, was bedeutet, dass aus einem Bauchmuskel langsam mehrere Bauchmuskeln werden können. Die Wirkung ist wirklich gut ... Der Schlüssel ist Ausdauer.

Plank kann die querverlaufenden Bauchmuskeln effektiv trainieren und gilt als eine der effektivsten Methoden zum Training der Bauchmuskulatur. Wenn Sie es täglich machen, kann Ihr flacher Bauch wieder sichtbar werden. Es handelt sich um eine Körperformung durch Konsum. Wenn man es erlebt, zittert der ganze Körper nach einer Minute. Dies ist der größte Konsum. Machen Sie es weiter, wenn Sie können, jeden Tag 5-10 Sekunden länger als am Vortag.

Entspricht 1 Minute Plank einer Stunde Laufen? Was passiert, wenn Sie jeden Tag üben?

Die Plank-Unterstützung wird hauptsächlich verwendet, um die Kernmuskelgruppen zu trainieren und die Bewegungskraft zu steigern, insbesondere für die Muskelgruppen in der Taille und im Bauch. Der Effekt ist deutlicher und macht die Muskeln stärker und kraftvoller. Obwohl die Plank-Unterstützung sehr einfach erscheint, ist sie tatsächlich ziemlich schwierig. Viele Menschen können beim ersten Üben möglicherweise nicht eine Minute lang durchhalten. Nach einigen Minuten verspüren die meisten Menschen Schweißausbrüche, ein Unbehagen und eine starke Müdigkeit. Daher kann die Plank-Unterstützung Menschen beim Abnehmen helfen und den Effekt des Trainings erzielen.

Obwohl Plank eine einfache Stützbewegung für Liegestütze ist, kann es die Muskeln trainieren, sie stärker und kräftiger machen, die Bauchmuskeln stärker stimulieren, Fett verbrennen und die Bauchmuskeln deutlicher hervortreten lassen. Wenn Sie also eine Zeit lang beim Training bleiben, wird Plank Ihre Taille trainieren und den Körper perfekter und stilvoller machen. Jeder weiß, dass Planken beim Abnehmen helfen kann, aber viele Menschen können es nicht durchhalten. Wenn Sie es jeden Tag durchhalten, ist der Gewichtsverlusteffekt deutlicher. Wenn Sie drei Tage lang angeln und das Netz zwei Tage lang trocknen, ist der Effekt nicht sehr deutlich. Wie das Sprichwort sagt, ist Ausdauer der Schlüssel. Wenn Sie über einen gewissen Zeitraum hinweg Plank-Übungen durchführen, können Sie das Auftreten einiger Krankheiten verhindern.