Welche Auswirkungen hat anaerobes Training?

Jeder sollte wissen, dass anaerobes Training eine Art von Training ist, bei dem die Muskeln Sauerstoffmangel ausgesetzt sind. Viele Fitnessfreunde machen diese Art von Training schon seit langem. Der Unterschied zwischen anaerobem und aerobem Training liegt darin, ob den Muskeln Sauerstoff entzogen wird. Beides hat seine eigenen Vorteile. Aerobes Training dient hauptsächlich dazu, die körperliche Fitness des Körpers zu verbessern. Welche Rolle spielt also anaerobes Training? Lassen Sie uns in der folgenden Einführung mehr darüber erfahren.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt. Das größte Merkmal anaerober Übungen ist, dass die Sauerstoffaufnahme während des Trainings sehr gering ist. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Bei dieser Art von Training entsteht zu viel Milchsäure im Körper, was zu unerträglicher Muskelermüdung, Muskelkater und Kurzatmigkeit nach dem Training führt.

Vorteile von anaerobem Training:

Wenn Sie Ihren Körper stärken möchten, können Sie im Fitnessstudio anaerobe Übungen machen. Beim Training ist es jedoch am besten, den Anweisungen Ihres Trainers zu folgen und einen Trainingsplan zu wählen, der zu Ihnen passt.

Zu den üblichen anaeroben Sportarten zählen: Laufen, Gewichtheben, Werfen, Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Muskelkrafttraining usw.

Durch die obige Einführung kennen wir die Rolle von anaerobem Training. Einige Freunde, die eine perfekte Körperform erreichen und ihre Muskeln stärken möchten, können anaerobes Training durchführen, was für uns gut ist, um eine vollständige Körperform zu formen. Darüber hinaus sollten vor dem anaeroben Training Aufwärmübungen durchgeführt werden, um Muskelzerrungen vorzubeugen.