Wie lange nach der Geburt kann ich mit anstrengenden Übungen beginnen?

Nach der Entbindung sollten Frauen eine kurze Zeit im Bett liegen bleiben, um die Genesung des Körpers zu fördern. Besonders wenn sie sich für einen Kaiserschnitt entscheiden, sollten sie nach der Entbindung eine Weile ruhen, aber nicht zu lange. Nach einer gewissen Zeit müssen sie aufstehen und sich bewegen und einige gezielte Rehabilitationsübungen machen. Es gibt viele Anforderungen an das Training nach der Entbindung, beispielsweise sollte die Dauer jeder Übung nicht zu lang sein. Wie lange nach der Entbindung können Sie also anstrengende Übungen machen?

Wie lange nach der Geburt kann ich mit anstrengenden Übungen beginnen?

Nach der Geburt denken viele Frauen an ihre schöne Figur vor der Schwangerschaft. Die meisten Frauen möchten nach der Geburt regelmäßig abnehmen und viele gehen sogar ins Fitnessstudio, um abzunehmen. Tatsächlich wissen viele Frauen nicht, dass sie zu früh nach der Geburt keine anstrengenden Übungen machen sollten, da dies leicht zu Wundrissen oder Entzündungen usw. führen kann, was für Freundinnen tatsächlich sehr schlecht ist. Lassen Sie mich meine Erfahrungen mit Ihnen teilen.

Schritte/Methoden:

1. Generell können Sie nach der Entbindung erst einen Monat später wieder Sport treiben und dann nur leichte Übungen machen. Wenn Sie eine schwangere Frau sind, die einen Kaiserschnitt hatte, hängt es von der Wundheilung nach der Entbindung ab. Bei manchen Frauen heilen die Wunden schneller, sodass sie leichte Übungen machen können, bei manchen jedoch nicht. Es wird empfohlen, die Meinung eines Arztes einzuholen.

2. Unabhängig davon, ob es sich um einen Kaiserschnitt oder eine natürliche Geburt handelt, müssen Sie nach der Geburt mindestens einen Monat lang sitzen. Danach können Sie langsam Sport treiben, z. B. sitzen oder stehen und für ein wenig Bewegung aus dem Bett aufstehen. Versuchen Sie jedoch, etwa ein halbes Jahr nach der Geburt keine anstrengenden Übungen zu machen, da dies leicht zu einem Gebärmuttervorfall führen kann.

3. Etwa einen Monat nach der Entbindung müssen Sie noch einmal zur Untersuchung ins Krankenhaus. Wenn keine weiteren Probleme vorliegen, können Sie Sex haben, aber er sollte nicht zu intensiv sein, da sich die Gebärmutter nach der Entbindung noch in der Erholungsphase befindet. Zu diesem Zeitpunkt kann intensives Training zu Gebärmutterblutungen oder Endometriose führen.

Notiz:

Versuchen Sie nach der Geburt, genügend Nährstoffe zuzuführen. Die Mutter sollte mehr eiweißreiche Nahrungsmittel wie Eier und Hühnchen usw. zu sich nehmen. Diese Nahrungsmittel sind für die körperliche Genesung der Mutter hilfreich.