Welche Vorsichtsmaßnahmen sind für den Frühlingssport zu beachten?

Bewegung und Fitness sind gut für unsere Gesundheit, weil sie unseren Körper stärken können. Wir werden jedoch feststellen, dass wir während des Trainings und der Fitness leicht weitere negative Auswirkungen und Verletzungen erleiden können, wenn wir beim Training nicht auf einige Grundsätze und Details achten. Daher folgt im Folgenden eine detaillierte Analyse und Einführung in die Vorsichtsmaßnahmen für das Training im Frühjahr.

1. Vermeiden Sie plötzliche Übungen und befürworten Sie schrittweise Fortschritte:

Das Hauptziel sollte die Wiederherstellung der Körperfunktionen sein. Gehen Sie dabei schrittweise vor und passen Sie sich den individuellen Bedürfnissen an. Führen Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen durch, damit sich Muskeln und Bänder vollständig entspannen können. Beispielsweise sollten Sie vor dem Training zunächst Gelenkbewegungen ausführen, Bänder dehnen und einige einfache Übungen für die Gliedmaßen machen.

2. Vermeiden Sie anaerobe Übungen und fördern Sie aerobe Übungen:

Im Frühling empfiehlt es sich, geeignete aerobe Fitnessprogramme auszuwählen, wie etwa den Besuch eines Fitnessstudios mit viel Platz und guter Belüftung, um dort Radfahren, Bergsteigen, zügiges Gehen, Basketball, Fußball und andere Outdoor-Sportarten auszuüben.

3. Vermeiden Sie die Mundatmung und fördern Sie die Nasenatmung:

Im nebligen Frühling gibt es viele Staub- und Keimpartikel. Versuchen Sie beim Sport, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Durch das Training soll die Angewohnheit entwickelt werden, durch die Nase zu atmen, denn Nasenhaare können die Luft filtern und Luftröhre und Lunge vor Staub und Keimen schützen.

4. Vermeiden Sie dünne Kleidung und halten Sie sich warm:

Im Frühling ändert sich das Klima ständig, und das Wetter ist heiß und kalt. Wenn Sie im frühen Frühling, wenn die Temperaturen warm und kalt sind, zu viel Sport treiben und bei Fitnessübungen zu viel schwitzen, wenn Sie von kalter Luft umweht werden und nicht rechtzeitig Maßnahmen zum Aufwärmen ergreifen, können Sie sich leicht erkälten und verschiedene Atemwegserkrankungen bekommen. Achten Sie daher auf Klimaveränderungen. Wenn Sie im Frühling mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihre Oberbekleidung nicht sofort ausziehen. Warten Sie, bis Ihr Körper leicht erwärmt ist, und ziehen Sie dann nach und nach Ihre Kleidung aus. Am Ende des Trainings sollten Sie den Schweiß am Körper abwischen und sofort Ihre Kleidung anziehen, um einer Erkältung vorzubeugen.

Tatsächlich müssen nicht nur Frühlingssportarten auf das Verständnis dieser Prinzipien achten. Egal, zu welcher Jahreszeit wir trainieren, wir sollten nicht blind sein. Solange wir auf diesen gesunden Menschenverstand achten und ihn verstehen, können wir uns selbst dabei helfen, die besten Trainingsergebnisse zu erzielen und andere Schäden zu vermeiden.