Wie lernt man schwimmen?

Sobald der Sommer kommt, wird Schwimmen zu einer der angesagtesten Sportarten. Schwimmen ist sehr hilfreich für die körperliche Gesundheit. Es kann den Stoffwechsel anregen, die Durchblutung des menschlichen Körpers fördern, Gewicht verlieren, einen schöneren Körper formen, die Immunität des Körpers verbessern usw. Im Allgemeinen ist Schwimmen im Sommer eine sehr gute Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten. Natürlich gilt dies nur für diejenigen, die schwimmen können.

Wer nicht schwimmen kann, muss schwimmen lernen, um die vielen gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens zu genießen. Wie lernt man also schwimmen? Welche Tipps gibt es zum Schwimmenlernen? Wie kann man schnell zum Schwimmexperten werden?

Machen Sie sich zunächst mit dem Wasser vertraut. Das heißt, Sie sollten keine Angst vor Wasser haben und nicht nervös werden, wenn Sie Wasser sehen. Dazu müssen Sie das Atmen sowohl auf als auch unter Wasser beherrschen. Dies erreichen Sie vor allem, indem Sie mit Freunden, Familie und Klassenkameraden in sicheren Gewässern spielen. Vor allem sollten Sie keine Angst davor haben, Wasser zu trinken, aber verschlucken Sie sich niemals an Wasser. Üben Sie, unter Wasser den Atem anzuhalten. Je länger Sie dies tun, desto schneller werden Sie sich anpassen. Wenn Sie mit dem Wasser vertraut sind, können Sie das Schwimmen lernen, indem Sie anderen folgen, sodass Sie schnell lernen, im Wasser zu schwimmen. Die spezifischen Schwimmstile sind ein Prozess, den Sie beim zukünftigen Schwimmen erleben und verbessern werden. Der Schlüssel liegt darin, wie Sie die Stirnfläche des Körpers verringern, den Widerstand verringern, die Effizienz Ihres eigenen Schwimmzugs verbessern, die Körperkoordination sicherstellen, für natürliche Atmung sorgen usw.

Die beste Reihenfolge für Anfänger beim Schwimmenlernen ist:

Brustschwimmen--Freistil--Rückenschwimmen--Schmetterlingsschwimmen oder Freistil--Brustschwimmen--Rückenschwimmen--Schmetterlingsschwimmen

In:

Freestyle ist am schnellsten.

Brustschwimmen ist die beste Übung für Ihren Körper. Insbesondere können dadurch schöne Bein- und Taillenkurven geformt werden.

Die schönste Schwimmhaltung ist der Schmetterlingsschwimmstil, wie bei einer Meerjungfrau.

Das Rückenschwimmen spart am meisten Energie und eignet sich zur Selbstrettung.

Tipps zum Erlernen des Brustschwimmens:

Hände – rudern Sie das Wasser zur Seite und nach hinten „nach unten“. Halten Sie Ihre Handflächen beim Paddeln nach unten. Streben Sie nach maximalem Auftrieb und Vortrieb. Wenn Sie aus dem Wasser kommen, sollten Ihre Hände eine „Messerform“ bilden (Handflächen an Handflächen), um den Widerstand zu minimieren.

Beine – Drücken Sie Ihre Beine nach unten und hinten. Öffnen Sie beim Zurückziehen Ihre Oberschenkel und Knie und lassen Sie Ihre Füße aufeinander zu wippend zurückspringen. (Denken Sie an den Frosch)

Koordination: abwechselnd mit den Händen gegen das Wasser drücken und mit den Füßen dagegen treten.

Atmung – Beim Erlernen des Brustschwimmens ist die Atmung schwer zu meistern. Versuchen Sie es noch ein paar Mal. Wenn Ihre Hände das Wasser nach unten drücken, wird Ihr Körper nach oben schwimmen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Kopf an die Oberfläche steigen zu lassen und zu atmen.

Dies ist eine kurze Einführung in das Schwimmenlernen. Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, dass Sie im Sommer in ein normales Schwimmbad gehen müssen, um Schwimmbecken zu kaufen. Außerdem sollten Sie beim Schwimmen Sicherheitsvorkehrungen treffen. Gehen Sie nie alleine draußen schwimmen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.