Wie bauen dünne Menschen Muskeln auf?

Ich glaube, viele meiner dünnen Freunde waren sich unsicher: Muss ich zuerst zunehmen, wenn ich Muskeln aufbauen will? Tatsächlich sieht ein zu dünner Körper in den Augen anderer sehr zerbrechlich aus. Ein mäßig starker Körper ist die perfekteste Körperform, insbesondere für männliche Freunde. Wie sollten dünne Menschen Muskeln aufbauen? Lassen Sie mich Ihnen unten eine kurze Einführung geben, schauen wir es uns an.

Tatsächlich müssen dünne Menschen kein Fett essen, um Muskeln aufzubauen, denn Muskeln sind Muskeln und Fett ist Fett. Aus Fett wird nicht Muskelmasse und aus Muskeln wird nicht Fett.

Die Zunahme des menschlichen Körperfetts wird durch die Aufnahme kalorienreicher Nahrungsmittel verursacht, die der Körper nicht verwerten kann. Die überschüssigen Kalorien werden in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert.

Das Wachstum menschlicher Muskeln wird durch die „Zerstörung“ der Muskelfasern durch Training und ihre anschließende Erneuerung und Regeneration erreicht, wodurch das Muskelwachstum gefördert wird.

Deshalb müssen dünne Menschen durch wissenschaftlich fundierte Übungen Muskeln aufbauen und ihre Ernährung mit proteinreichen Nahrungsmitteln ergänzen, um das Muskelwachstum zu fördern. Aus Fitnesssicht bedeutet wissenschaftliches Training, mit schweren Gewichten und mittleren Wiederholungen (8 bis 12) die Muskeln im gesamten Körper zu trainieren. Ergänzen Sie nach jeder Übung proteinreiche Lebensmittel, wie etwa Eiweiß, Rindfleisch, Garnelen usw.

Für dünne Menschen ist der Muskelaufbau viel einfacher als für dicke Menschen, da für dicke Menschen der erste Schritt darin besteht, Körperfett abzubauen, bevor sie effektiv Muskeln trainieren können. Die effektivste Methode zum Trainieren Ihrer Brustmuskulatur sind Fliegende Übungen mit Kurzhanteln, Bankdrücken mit Kurzhanteln und Klimmzüge im Liegen mit Kurzhanteln und gestreckten Armen. Es ist erwähnenswert, dass für die Entwicklung einer perfekten Körperform und straffer Muskeln nicht nur moderates Krafttraining, sondern auch ausreichend Schlaf und eine angemessene Ernährung erforderlich sind.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass die meisten männlichen Landsleute bereits wissen, dass dünne Menschen nicht zunehmen müssen, um Muskeln aufzubauen. Solange Sie die richtige Methode befolgen und Schritt für Schritt trainieren, können auch Sie ein „muskulöser Mann“ werden, der bei Ihren Freundinnen beliebt ist. Beim Muskelaufbau müssen schlanke Menschen allerdings auch viel Eiweiß über die Ernährung aufnehmen.