Wie benutzt man das Bizeps-Trainingsbrett?

Heutzutage sind die Menschen sehr beschäftigt und haben keine Zeit, Sport zu treiben. Einige weitsichtige Hersteller haben diese Gelegenheit genutzt und viele Trainingsgeräte hergestellt, die für faule Menschen geeignet sind. Diese Geräte nehmen im Allgemeinen sehr wenig Platz ein und sind leicht zu tragen. Es gibt beispielsweise ein sogenanntes Bizeps-Trainingsbrett. Wie sollte dieses Ding verwendet werden? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

1. Erhöhen Sie den Trainingsumfang

Wenn es um das Bizepstraining geht, machen nur wenige Leute genügend Sätze. Menschen, die Angst vor hartem Training haben, sagen oft, dass der Bizeps ein kleiner Teil sei und dass jedes Mal nicht mehr als 9 Trainingseinheiten durchgeführt werden sollten. Tatsächlich ist es so, dass Sie Ihren Körper nicht „schockieren“, sondern nur „kitzeln“, selbst wenn Sie 20 Sätze machen. Für ein effizientes Schocktraining sind mindestens 20 Sätze erforderlich, wobei alle 20 Sätze formale Sätze sein müssen und jeder Satz bis zur Erschöpfung ausgeführt werden muss.

2. Regeln für das Supersatz-Training

Machen Sie keine Supersätze mit Ihrem Bizeps oder anderen Körperteilen außer Ihrem Bizeps. Bizeps und Trizeps haben entgegengesetzte Funktionen, daher sorgt abwechselndes Training für ausreichende Erholungszeit. Die letzte Übung des Bizepstrainings lässt sich mit der ersten Übung des Trizepstrainings zu einem Supersatz kombinieren, was einen guten Übergang zum Trizepstraining darstellt.

3. Häufige Unterbrechung der Trainingsordnung

Unter der Annahme, dass den schwersten Übungen die größte Kraft zugewiesen werden sollte, ergibt sich die Schlussfolgerung, dass jede Bizepstrainingseinheit mit einem Langhantelcurl beginnen sollte. Der menschliche Körper verfügt jedoch über eine erstaunliche Anpassungsfähigkeit und dieser Anpassungsprozess verläuft so subtil, dass man beinahe nicht merkt, dass die Hilfsmuskeln heimlich einen Großteil der Arbeit übernehmen, die eigentlich vom Bizeps erledigt werden sollte. Wenn Sie jedes Mal mit einer anderen Übung beginnen, haben die Hilfsmuskeln keine Chance, sich anzupassen, und der Bizeps muss die ganze Arbeit erledigen.

Nun, nachdem Sie die obige Einführung gelesen haben, wissen Sie meiner Meinung nach bereits, wie Sie das Bizeps-Trainingsbrett verwenden. Die Qualität der auf dem Markt verkauften Bizeps-Trainingsbretter ist unterschiedlich und die Preise reichen von Dutzenden bis Hunderten. Wir empfehlen Ihnen, beim Kauf auf die Identifizierung zu achten. Der Kauf gefälschter Produkte hat nicht nur keinen Trainingseffekt, sondern gefährdet auch Ihre Gesundheit.