Bizeps-Übungen

Während des Fitnessprozesses achten viele Männer mehr auf das Fitnesstraining des Bizeps, da die in diesem Teil trainierten Muskellinien schöner werden. Um einen perfekteren Körper zu haben, sollten Männer daher auch auf die Trainingsmethoden dieser Teile achten. Hier sind also einige richtige Trainingsmethoden für den Bizeps.

(1) Aufrechter Langhantelcurl: Diese Übung konzentriert sich auf den medialen Kopf und Bauch des Bizeps, sodass der Unterarm eine moderate Außenrotation aufrechterhalten kann.

(2) Abwechselnde Kurzhantelcurls: Sie können dies im Stehen, Sitzen oder Liegen auf einem Schrägbrett tun, um den Bizeps zu formen und zu trennen, den Umfang des Bizeps zu erhöhen und die Spitze hervorzuheben.

(3) Schrägbank-Langhantelcurl: Erhöhen Sie die Dicke des Bizeps

(4) Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln: konzentriert sich auf das Training der Bizepsspitze und die Formung der Muskellinien, auch als Scott-Curl bekannt.

(5) Incline Curl: Diese Übung kann mit einer Langhantel oder Kurzhanteln durchgeführt werden. Sie kann den Bizeps und den Brachialis umfassend trainieren.

(6) Konzentrationscurl mit Kurzhanteln: Dabei handelt es sich eigentlich um einen einarmigen Kniebeugencurl mit Kurzhanteln.

(7) Unterhand-Klimmzug: Es gibt viele Arten von Klimmzügen, die hauptsächlich zum Training des Latissimus dorsi verwendet werden. Wenn Sie jedoch einen Unterhand-Klimmzug mit engem Griff verwenden, können Sie den Bizeps besser trainieren.

Wenn Sie die oben beschriebenen Methoden zum Trainieren Ihres Bizeps befolgen, werden Sie meiner Meinung nach gute Ergebnisse erzielen und perfektere Muskellinien entwickeln. Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, eine gute Figur macht uns selbstbewusster, was für das Leben und die Arbeit besser ist.