Yoga-Rückenübungen

Viele Menschen haben zu viel Fett am Rücken, deshalb entscheiden sie sich, mit Yoga Sport zu treiben. Yoga-Übungen können gute Ergebnisse erzielen. Yoga-Übungen können die körperliche Fitness verbessern und die schlechten Erscheinungen des Körpers verbessern. Wenn der Körper zu schwach ist, können Yoga-Übungen diese Schwäche verbessern. Yoga-Übungen für den Rücken sind in Form von Dehnungen und Streckungen durchzuführen. Was sind also Yoga-Rückenübungen?

1. Diese Bewegungsreihe kann die Nacken- und Rückenmuskulatur dehnen, Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule lindern, Schmerzen in der Taille und im Rücken lindern und den Oberkörper entspannen. Durch das Ausstrecken der Arme kannst Du mehr Frischluft einatmen und Deinen Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgen.

1. Legen Sie Ihre Hände zusammen.

2. Strecken Sie Ihre Arme langsam nach oben, um Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur zu dehnen.

3. Spreizen Sie die Arme, strecken Sie sie nach hinten und neigen Sie den Kopf in den Nacken.

2. Diese Bewegungsabfolge hilft, Verspannungen in Schultern, Rücken und Halswirbelsäule zu lösen, den Körper zu dehnen und den Geist zu entspannen. Regelmäßiges Üben kann Rückenbeschwerden lindern und den Körper beweglicher machen.

1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel und entspannen Sie sich.

2. Richten Sie Ihren Körper langsam auf, halten Sie mit der linken Hand Ihre linke Ferse und schauen Sie auf Ihre linken Fingerspitzen.

3. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach hinten, schauen Sie auf Ihre rechten Fingerspitzen und kehren Sie zu Aktion 1 zurück.

4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 in die entgegengesetzte Richtung.

3. Diese Bewegungsabfolge lindert Nacken- und Schulterbeschwerden und löst Verspannungen im Rücken. Regelmäßiges Üben trägt dazu bei, dass Ihr Körper aufrecht und schön bleibt.

1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel, entspannen Sie sich und halten Sie Ihre Taille gerade.

2. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach oben, mit der Handfläche nach innen.

3. Beugen Sie Ihren linken Ellbogen und legen Sie Ihre Handfläche auf Ihre rechte Schulter.

4. Legen Sie die Handfläche Ihrer rechten Hand auf Ihren linken Ellbogen und kehren Sie zu Aktion 1 zurück.

5. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 4 in die entgegengesetzte Richtung.

4. Diese Bewegungsabfolge kann Schulterschmerzen lindern, die Arme entspannen und die Taille strecken. Es eignet sich besonders für Büroangestellte, die häufig am Computer arbeiten.

1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel, entspannen Sie sich und halten Sie Ihre Taille gerade.

2. Halten Sie Ihre rechte Hand an Ihrem linken Ellbogen.

3. Halten Sie Ihre linke Hand am rechten Ellbogen.

Hinweis: Beim Üben dieser Bewegungsreihe sollten Sie Ihren Nacken, Rücken und Ihre Taille stets gerade halten.

Wenn Sie Rückenyoga-Übungen machen, können Sie diese Trainingsmethode wählen, damit Ihre Rückenmuskulatur bessere Trainingseffekte erzielen kann. Bei Rückenübungen sollten die Muskeln des gesamten Körpers entspannt sein und Sie müssen vernünftig trainieren. Obwohl Yoga viele Vorteile hat, muss jede Art von Yoga-Übung vernünftig sein. Sie dürfen nicht zu viel üben und sollten nicht ohne Ausdauer trainieren. Wenn Sie es tun, müssen Sie es gut tun. Diese Art von Yoga-Übung kann auch den Effekt haben, den Körper zu formen.