Mehrere Möglichkeiten, die Bauchmuskulatur mit Hanteln zu trainieren

Wenn wir ins Fitnessstudio gehen, sehen wir viele Freunde, die Hanteln zum Trainieren verwenden. Soweit jeder weiß, kann man mit Hanteln die Oberarmmuskulatur perfekt trainieren. Tatsächlich kann man mit Hanteln nicht nur die Armmuskulatur trainieren, sondern mit der richtigen Methode auch schöne Bauchmuskeln. Heute werde ich Ihnen zeigen, wie Sie mit Hanteln die Bauchmuskulatur trainieren. Lassen Sie es uns gemeinsam lernen.

Manchmal ist es notwendig, beim Training Fitnessgeräte zu verwenden, die den Trainingseffekt bis zu einem gewissen Grad steigern können. Heute werde ich Ihnen etwas über das Gerät erzählen, mit dem Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren können – Hanteln. Tatsächlich haben viele Menschen die Hantelmethode zum Bauchmuskeltraining angewendet und sehr gute Ergebnisse erzielt. Ich schlage vor, dass Sie einseitige Klimmzüge im Stehen mit Kurzhanteln ausprobieren. Der wichtigste Trainingsteil ist die seitliche Bauchmuskulatur, wodurch die seitlichen Bauchmuskeln effektiv stimuliert werden und die Rundung von Taille und Bauch schöner wird.

1. Stehen Sie mit gespreizten Beinen, die Breite Ihrer Füße sollte der Ihrer Schultern entsprechen. Halten Sie die Hantel in einer Hand und legen Sie sie seitlich oder vor Ihren Körper. Die andere Hand sollte auf Ihrer Taille liegen (halten Sie Ihren Kopf hoch, strecken Sie die Brust heraus und ziehen Sie den Bauch ein).

2. Neigen Sie Ihren Körper zu einer Seite der Hantel und senken Sie die Hantel dann ab. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Hüften ruhig bleiben.

3. Verwenden Sie die Kraft Ihrer seitlichen Taille, um die Hanteln hochzuziehen, halten Sie Ihre Hüften ruhig und ziehen Sie sie auf die andere Seite Ihres Körpers.

4. Machen Sie pro Satz 20 Wiederholungen, also insgesamt drei bis fünf Mal.

Ist es nicht ganz einfach, die Methode zum Trainieren der Bauchmuskeln mit Hanteln zu verstehen? Sie können die oben genannten Schritte befolgen und mit Hanteln in der Hand noch mehr üben. Solange Sie jeden Tag trainieren, glaube ich, dass Sie früher oder später problemlos Ihre schönen Rundungen der Bauchmuskeln zur Schau stellen und ein Sixpack haben können. Worauf warten Sie noch?