Übungen für einen Sixpack

Das Trainieren der Bauchmuskeln ist keine leichte Sache. Wenn Sie beispielsweise einen Sixpack-Bauchmuskel haben möchten, entwickeln manche Menschen beim Training einen Eightpack-Bauchmuskel. Wie können Sie also einen Sixpack-Bauchmuskel entwickeln? Zunächst einmal kann die Anzahl der Bauchmuskeln nicht geändert werden. Im Allgemeinen hängt dies mit der körperlichen Verfassung der Person zusammen. Wenn Sie Sixpack-Bauchmuskeln haben, werden Sie normalerweise mit Sixpack-Bauchmuskeln geboren. Andernfalls gibt es keine Möglichkeit, dies zu ändern. Wenn du ein Eightpack hast, gibt es keinen anderen Weg. Du kannst nur trainieren

Sit-ups sind eine sehr wichtige Übung und eine sehr grundlegende Übung. Jeder, der seine Bauchmuskeln trainiert, wird diese grundlegende Übung nicht vermissen. Und ich vertraue darauf, dass mit dieser Maßnahme eine solide Grundlage geschaffen wird.

Dieser Sit-up ist relativ einfach und kann im Liegen auf flachem Boden durchgeführt werden.

Diesmal habe ich es kontinuierlich gemacht, etwa 100 bis 200 auf einmal. Die Haltung sollte normal sein. Greifen Sie mit den Händen nicht nach Ihrem Hinterkopf. Greifen Sie mit beiden Händen nach Ihren Ohrläppchen. Wenden Sie mit den Händen keine Kraft an. Sie sollten die Kraft Ihres Bauches deutlich spüren. Achten Sie beim Herunterfallen darauf, dass es nicht den Boden berührt, sondern in der Luft schwebt.

aus?

Es gibt hier eine andere Aktion, aber ich kann ihren chinesischen Namen nicht finden. Auf Englisch heißt das „Russian Twist“. Interessierte können sich das Video gerne anschauen. Dies ist eine ganz standardmäßige Bewegung, mit der acht Bauchmuskeln gleichzeitig trainiert werden können. Aber üben Sie diese Bewegung nicht häufig oder alleine. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich an diese Bewegung anzupassen, wird diese effiziente Bewegung verschwendet.

Wenn Sie einen Eightpack-Bauchmuskel bekommen möchten, müssen Sie im Allgemeinen zuerst abnehmen, da die Bauchmuskeln unter dem Fett an Taille und Bauch verborgen sind. Wenn Sie die Bauchmuskeln freilegen möchten, müssen Sie zuerst das Fett an Ihrem Bauch verlieren, damit die Bauchmuskeln freigelegt werden. Die am häufigsten verwendete Methode sind Sit-ups, die einfach und praktisch sind und für alle empfohlen werden, die Bauchmuskeln aufbauen möchten.