Bei welcher Übung schmerzen die Knie am meisten?

Es ist besser, wenn eine Person im Alltag einige Fitnessübungen macht, die den Körper stärken und für eine gute Gesundheit sorgen können. Sie sollten jedoch darauf achten, beim Training die richtige Trainingsmethode zu wählen. Welche Art von Training ist also am schädlichsten für die Knie? Tatsächlich müssen Sie bei einigen Sportarten auf Mäßigung achten. Wenn die Knie übermäßig verletzt sind, kann dies leicht gesundheitsschädlich sein und auch die Gelenke leicht schädigen. Lassen Sie mich Ihnen eine kurze Einführung geben.

Bergsteigen, Basketball und Badminton sind am schädlichsten für die Knie

Bergsteigen und Treppensteigen sind Übungen, bei denen Gewicht getragen wird. Wenn ein normaler Mensch Treppen steigt, erhöht sich der Druck auf die Kniegelenke in einem Augenblick um das Vierfache. Wenn eine 70 kg schwere Person Treppen steigt, beträgt der Druck auf die Kniegelenke auf beiden Seiten bis zu 280 kg. Diese Art von Übung ist besonders für Menschen mittleren und höheren Alters wie Lao Wang nicht geeignet. Manche Bürger sind sich ihrer eigenen versteckten Gelenkverletzungen nicht bewusst und wählen blindlings Sport, was leicht zu Sportverletzungen führen kann. Für normale Bürger stellen neben Berg- und Treppensteigen auch die intensiven Sprungbewegungen beim Basketball und die intensiven Drehbewegungen beim Fußball und Badminton potenzielle sportliche Risiken für die Knie dar, und Menschen mittleren und höheren Alters müssen besonders darauf achten.

Wie wählt man eine Sportart aus? Shi Zhanjun sagte, dass zu den Sportarten, die das Kniegelenk weniger schädigen, Joggen, Schwimmen, zügiges Gehen und Radfahren gehören und dass die Bürger je nach ihren eigenen Interessen wählen können. „Wir sollten uns keine Sorgen über Sportverletzungen machen und aus Angst aufhören zu spielen.“ Shi Zhanjun sagte, dass manche Leute einfach Basketball und Fußball bevorzugen. Verglichen mit Bewegungsmangel, der zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Problemen führt, hat die maßvolle Teilnahme an solchen Sportarten mehr Vorteile als Nachteile.

Welche Sportart ist am schädlichsten für die Knie? Achten Sie auf die oben vorgestellten Sportarten. Tatsächlich treiben viele Menschen sehr gerne Sport, aber einige Sportarten können leicht die Knie verletzen, wenn Sie nicht aufpassen, insbesondere bei älteren Menschen. Angemessenes Training und die Wahl einer guten Trainingsmethode können auch die Knie schützen.