Wie macht man Indoor-Aerobic-Übungen?

Im Sommer treiben viele Menschen keine gern Sport, weil ihnen die Hitze und die Stickigkeit draußen zu viel sind und sie keine große Lust auf Sport haben. Darüber hinaus sehen manche Hausfrauen zu Hause gerne fern und spielen Computerspiele. Das ist kein guter Weg. Man wird leicht dick und bekommt psychische Probleme. Wie können wir dieses Problem also lösen? Tatsächlich können wir sogar im Zimmer einige Aerobic-Übungen machen, um unser Leben zu bereichern, ohne uns Gedanken über die Bräunung machen zu müssen. Als nächstes werde ich Ihnen einige Indoor-Aerobic-Übungen vorstellen.

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Der obige Inhalt ist die Einführung des Herausgebers in einige Aerobic-Übungen, die Sie zu Hause machen können. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper trainieren und etwas Abwechslung in den langweiligen Nachmittag bringen. Für Menschen mit schwacher körperlicher Fitness und solche, die nicht gerne viel ausgehen, sind diese Aerobic-Übungen sehr zu empfehlen, um Ihr Leben zu bereichern und Ihre Immunität zu verbessern.