So machen Sie Hantelübungen im Büro

Für viele Freundinnen ist es zu einem sehr wichtigen Teil des täglichen Abnehmens geworden. In unserem Leben sind nicht nur Familie und Karriere wichtig, sondern um ihre Figur zu halten, sind Frauen bereit, viel Geld auszugeben, um abzunehmen. Der effektivste Weg, um abzunehmen, ist durch Bewegung. Bewegung ist die Wurzel des Gewichtsverlusts. Hantelübungen sind eine einfache Übung. Deshalb werden wir heute etwas über die Praxis der Hantelübungen im Büro lernen.

Übung zum Abnehmen der Arme: Fettpölsterchen erscheinen immer dann an Ihrem Körper, wenn Sie nicht aufpassen. Diese hässlichen Fette lassen Sie dicker aussehen. Auch wenn andere Teile Ihres Körpers schlank sind, werden Sie den Menschen wegen Ihrer Arme immer ein starkes und majestätisches Gefühl vermitteln, was sehr schlecht ist. Sie können keine Kleidung oder Röcke tragen, die Ihre Arme freilegen, was sich sehr seltsam anfühlen wird. Wie können Sie also schnell Fettpölsterchen loswerden und sich von dicken Armen verabschieden?

Im Folgenden zeige ich Ihnen eine Reihe von Hantelübungen zum Abnehmen an den Armen, mit denen Sie das lästige Fett einfach und schnell loswerden können.

1. Greifen Sie das Ende der Hantel mit den Händen, lassen Sie die Hantel aufrecht auf dem Boden stehen, stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf den Boden, beugen Sie die linke Hand vor der Brust, strecken Sie den Rücken, schauen Sie geradeaus, atmen Sie ein und beugen Sie die Knie leicht, strecken Sie dann die linke Hand nach oben, heben Sie die Hantel über den Kopf, atmen Sie natürlich weiter, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die vorherige Aktion.

2. Greifen Sie die Hanteln mit beiden Händen in der Mitte und platzieren Sie sie senkrecht auf beiden Seiten des Körpers, wobei Ihre Hände leicht nach vorne zeigen. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne, stellen Sie sich dann mit dem linken Fuß auf die Zehenspitzen, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach vorne, halten Sie Ihre Taille und Ihren Rücken in einer geraden Linie, lehnen Sie sich leicht nach vorne und schauen Sie nach vorne.

Atmen Sie ein und beugen Sie die Knie. Versuchen Sie, beide Knie in einem 90-Grad-Winkel zu halten. Beugen Sie dann die Taille, legen Sie die Hände senkrecht auf den Boden, halten Sie den Rücken gerade, schauen Sie auf den Boden vor Ihnen, spannen Sie die Körpermuskulatur an, atmen Sie natürlich weiter und verharren Sie in dieser Bewegung für 10 bis 20 Atemzüge.

Tatsächlich entsteht Fett nicht durch Inaktivität aufgrund der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Es entsteht durch langes Sitzen nach dem Essen oder nach einer Mahlzeit, wodurch das Fett nicht normal verstoffwechselt wird und die körperliche Fitness beeinträchtigt wird. Sie können mehr Hantelübungen im Büro machen, um den Fettstoffwechsel und den Magen-Darm-Stoffwechsel zu fördern, was gut für Ihre Gesundheit ist.