Ist es besser, beim Sport mehr oder weniger zu schwitzen?

Während des Trainings schwitzt unser Körper. Glauben Sie, dass es besser ist, beim Sport mehr zu schwitzen? Eigentlich ist es das nicht. Richtiges Schwitzen kann unseren Stoffwechsel beschleunigen und dem Körper helfen, einige Abfallprodukte und Giftstoffe über die Schweißdrüsen auszuscheiden. Wenn wir jedoch stark schwitzen, gehen durch das Schwitzen auch einige Nährstoffe wie Proteine, Mineralien, Aminosäuren usw. verloren.

Übermäßiges Schwitzen verringert die körperliche Leistungsfähigkeit

Manche Menschen glauben, dass Schweiß Stoffwechselendprodukte aus dem Körper ausscheidet und eine entgiftende Wirkung hat. Daher denken sie, je mehr sie schwitzen, desto besser.

Schweiß entsteht tatsächlich aus Blut und enthält bestimmte Blutbestandteile. Beim Schwitzen verdunstet zwar ein Teil des Wassers, aber feste Stoffe wie Proteine ​​und Aminosäuren bleiben auf der Hautoberfläche zurück. Durch die Einwirkung von Mikroorganismen auf der Hautoberfläche können Stoffe mit einem schweißsäureartigen Geruch entstehen, weshalb manche Menschen denken, Schweiß sei nicht sauber.

Tatsächlich enthält Schweiß neben einigen Stoffwechselabfällen auch viele für den Körper nützliche Substanzen wie Mineralien, Proteine, Aminosäuren, Vitamine usw. Da Sie diese Nährstoffe durch Schwitzen verlieren, gehen auch sie verloren.

Die Vorteile des Schwitzens beim Training: Ist es besser, beim Training mehr zu schwitzen?

Deshalb müssen wir uns über ein wenig Schwitzen keine allzu großen Sorgen machen, starkes Schwitzen sollten wir jedoch nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Da übermäßiges Schwitzen den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reduziert, kann es, wenn die Flüssigkeit nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt wird, zu einer Verringerung des Blutvolumens, einer Erhöhung der Herzfrequenz, einer Verringerung der Schweißrate, einer verringerten Fähigkeit zur Wärmeableitung, einer Erhöhung der Körpertemperatur und einem Ungleichgewicht der Elektrolyte und des Säure-Basen-Haushalts des Körpers kommen, was in schweren Fällen zu Dehydration und sogar zu einem Hitzschlag führen kann.

Dehydration beeinträchtigt die physiologischen Funktionen einiger wichtiger Organe des Körpers und führt beispielsweise zu einer erhöhten Belastung des Herzens und zu Nierenschäden.

Ein großer Verlust an Elektrolyten wie Natrium und Kalium kann zu Störungen des neuromuskulären Systems führen und Symptome wie Muskelschwäche und Muskelkrämpfe verursachen. Dehydration kann außerdem die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Müdigkeit führen.

Es gibt eine Wissenschaft für die Flüssigkeitszufuhr nach dem Schwitzen

Wenn wir wissen, welchen Schaden übermäßiges Schwitzen für die Gesundheit unseres Körpers haben kann, kommen wir ganz natürlich zu der Antwort: Wir sollten nach dem Schwitzen Flüssigkeit zu uns nehmen. Wie also können wir das wiedergutmachen?

Was soll ich ergänzen? Wenn Sie nicht stark schwitzen, können Sie im Allgemeinen normale Getränke wie Mineralwasser, abgekochtes Wasser, Tee, kohlensäurehaltige Getränke, Saft, Mungobohnensuppe, Milch, Sportgetränke usw. zu sich nehmen.

Bei starkem Schwitzen ergänzen Sie dies am besten durch Sportgetränke, Salzwasser, Gemüsesuppe etc., die einen bestimmten Anteil an Elektrolyten enthalten. Trinken Sie bei starkem Schwitzen nicht nur klares Wasser, um eine Hyponatriämie zu vermeiden.