Gilt Tai Chi als Aerobic-Übung?

Bewegung ist das Leben. Heutzutage sind viele Büroangestellte den ganzen Tag beschäftigt und haben keine Zeit, Sport zu treiben. Ihre körperliche Fitness wird immer schlechter und sie werden immer dicker. Durch sinnvolle aerobe Übungen können Sie überschüssiges Fett aus dem Körper entfernen und den Stoffwechsel anregen. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Aerobic-Übungen um Übungen, die in einer Umgebung mit ausreichend Sauerstoff durchgeführt werden. Durch Aerobic-Übungen können Ein- und Ausatmung ausgeglichen werden, was die Blutzirkulation im gesamten Körper fördert, die Herz-Lungen-Funktion verbessert und Körper und Geist reguliert. Tai Chi kann die Sauerstoffeinatmung durch Bauchatmung fördern und Sauerstoff verwenden, um Fitness und Gewichtsverlust zu erreichen.

Das Leben liegt in der Bewegung. Wie wählen Sie die Sportart aus, die zu Ihnen passt? Hochintensive, kurzfristige explosive Sportarten wie 100-Meter-Sprint, Gewichtheben und Bodybuilding sind anaerobe Stoffwechselübungen. Unter anaerobem Training versteht man eine anstrengende Beanspruchung der Muskeln ohne kontinuierliche Sauerstoffzufuhr. Obwohl Herz und Lunge bei anaeroben Übungen ihr Bestes geben, um die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu erhöhen, können sie den Sauerstoffbedarf der Beinmuskulatur dennoch nicht decken. Dies führt dazu, dass sich die Blutgefäße im Gehirn, der Leber, den Nieren und dem Magen-Darm-Trakt zusammenziehen und das Blut herauspressen, um die Muskeln der Gliedmaßen zu versorgen. Dies führt dazu, dass sich diese Organe während der körperlichen Belastung in einem Zustand der Hypoxie befinden. Diese Art von anaerobem Stoffwechseltraining ist für Menschen mittleren und höheren Alters nicht geeignet.

Tai Chi ist eine aerobe Stoffwechselübung. Es handelt sich um eine lang anhaltende Übung, die darauf abzielt, die Aufnahme, den Transport und die Nutzung von Sauerstoff im Körper zu verbessern. Während des gesamten Übungsprozesses entspricht die vom Körper eingeatmete Sauerstoffmenge dem Sauerstoffbedarf des Körpers. Die Merkmale aerober Stoffwechselübungen sind geringe Intensität, Rhythmus, Unterbrechungsfreiheit, lange Dauer, Bequemlichkeit, einfache Durchführung und leichtes Durchhalten.

Aerobe Stoffwechselübungen können das gesamte Blutvolumen erhöhen. Die Erhöhung des Blutvolumens verbessert dementsprechend die Sauerstofftransportkapazität und erhöht schnell die Lungenkapazität.

Aerobes Stoffwechseltraining kann die Herzfunktion verbessern, Herzerkrankungen vorbeugen und den Anteil des „guten Cholesterins“ im Blut erhöhen – das High-Density-Lipoprotein-Cholesterin, das eine vorbeugende Wirkung auf koronare Herzkrankheiten hat. Aerobes Stoffwechseltraining kann die Knochendichte erhöhen, Kalziumverlust wirksam vorbeugen und Osteoporose vorbeugen.

Aerobic-Übungen sind gut für den Körper und können das Leben verlängern, aber Sie sollten bei Aerobic-Übungen auch vorsichtig sein. Wer zum ersten Mal trainiert, sollte seinem Körper Zeit geben, sich anzupassen. Die Trainingszeit sollte nicht zu lang sein. Die Bewegungen sollten standardisiert und korrekt und nicht schnell sein. Der Übungsort sollte gute Luft haben und frei von Schadstoffen sein. Gleichzeitig sollten Patienten mit körperlichen Erkrankungen wie Blutungen kein Tai Chi praktizieren.