Kann ich Yoga zu Hause praktizieren?

Es gibt viele Orte, an denen Sie Yoga machen können. Der Ort zum Yoga muss breit sein und man kann sich dehnen. Das ist die beste Art, Yoga zu machen. Viele Menschen haben nicht viel Zeit für Yoga-Übungen und machen deshalb Yoga zu Hause. Yoga hat viele Vorteile, aber der Anwendungsbereich von Yoga ist sehr breit. Beim Yoga dürfen Sie sich nicht einschränken, da dies die Wirksamkeit des Yoga beeinträchtigen würde. Können Sie also Yoga zu Hause machen?

Anleitung zum Sonnengruß

1. Stehen Sie aufrecht, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich. Beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad, legen Sie die Handflächen vor der Brust zusammen und regulieren Sie Ihre Atmung zweimal (Bauchatmung). Lassen Sie beim Regulieren Ihrer Atmung keine ablenkenden Gedanken zu und lassen Sie Ihr Bewusstsein mit der Luft in Ihrer Brust und Ihrem Bauch fließen.

2. Atmen Sie durch die Nase ein, heben Sie die Arme natürlich nach oben, beugen Sie Ihre Taille, Schultern und Ihren Rücken so weit wie möglich nach hinten und spüren Sie, wie sich Ihr Brust- und Bauchraum allmählich ausdehnen und Gase allmählich einströmen.

3. Atmen Sie durch die Nase aus, bringen Sie den Oberkörper langsam wieder in die Ausgangsposition und beugen Sie den Oberkörper anschließend nach vorne. Wenn Sie den Boden nicht berühren können, können Sie einen Yogablock als Hilfsmittel verwenden.

4. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten, berühren Sie langsam den Boden unterhalb des linken Knies, beugen Sie Ihr rechtes Knie, lassen Sie Ihre Arme natürlich hängen, strecken Sie Kopf, Hals und Brust so weit wie möglich und neigen Sie Ihre Hüften nach hinten, konzentrieren Sie Ihren Geist auf Brust und Bauch und atmen Sie dann langsam durch die Nase aus.

5. Atme ein, stelle Füße und Handflächen auf den Boden, halte die Beine zusammen, hebe die Hüfte nach oben, drücke die Brustwirbelsäule nach innen und forme mit dem ganzen Körper ein Dreieck. Atme dann langsam aus und passe deine Atmung zweimal an.

Kann ich lernen, Yoga zu Hause zu praktizieren?

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6. Atmen Sie ein, stellen Sie sich mit aufrechten Armen hin, stützen Sie Ihren Oberkörper und heben Sie ihn vom Boden ab, neigen Sie Kopf, Nacken und Brust so weit wie möglich nach hinten, drücken Sie die Taille nach vorne und atmen Sie dann aus. Nachdem Sie die obigen Schritte abgeschlossen haben, wiederholen Sie den gesamten Satz dreimal gemäß 5→4→3→2.

Es ist definitiv möglich, Yoga zu Hause zu praktizieren, aber es gibt immer noch viele Tabus dabei. Sie können sich nicht dort dehnen, wo Sie sich dehnen sollten, und Sie können sich nicht normal dehnen, wenn Sie sich dehnen sollten. Daher gibt es viele Einschränkungen beim Praktizieren von Yoga zu Hause. Wenn es wirklich keinen anderen Ort gibt, können Sie Ihr Fitnessziel erreichen, solange Sie zu Hause mit der richtigen Haltung üben.