Welche Vorteile haben Aufwärmübungen?

Im Fernsehen sehen wir oft, dass Sportler vor Wettkämpfen eine Reihe von Aufwärmübungen durchführen. Und wenn wir Sportunterricht haben, machen wir am Anfang auch Aufwärmübungen. Viele Menschen scheuen sich vor Aufwärmübungen, was ein Fehler ist. Das liegt daran, dass sie die Vorteile von Aufwärmübungen nicht kennen. Tatsächlich hat das Aufwärmen vor dem Training viele Vorteile, insbesondere vor anstrengenden Aktivitäten. Was sind also die Vorteile von Aufwärmübungen?

1. Überwindung der physiologischen Trägheit der inneren Organe. Wir wissen, dass jeder Gegenstand, der sich aus einem statischen Zustand heraus in Bewegung setzt, seine eigene Trägheit überwinden muss. Auch der menschliche Körper muss seine eigene Trägheit überwinden, um aus einem statischen Zustand in einen Arbeitszustand zu gelangen, und dieser Vorgang ist komplizierter als bei anderen Objekten. Durch Aufwärmübungen können Sie die Erregbarkeit des Nervensystems steigern, verschiedene Funktionen des menschlichen Körpers mobilisieren und in einen Arbeitszustand versetzen. Im Allgemeinen werden motorische Organe schnell mobilisiert und können in kurzer Zeit ihre höchste Leistung erbringen, während viszerale Organe träger sind und länger brauchen, um ihre höchste Mobilisierungsleistung zu erreichen. Machen Sie vorab gute Aufwärmübungen, um die Funktionen der inneren Organe zu mobilisieren und so die Koordinationsstörungen zwischen den Funktionen der inneren Organe und den Muskelbewegungen während der eigentlichen Übungszeit zu verringern.

2. Passen Sie Ihren Status vor dem Spiel an. Wir können den Stoffwechsel des Muskelgewebes verbessern und die Wärmeproduktion steigern, indem wir Aufwärmübungen machen, die die Körpertemperatur erhöhen. Eine erhöhte Körpertemperatur kann den Stoffwechsel ankurbeln und so einen „Tugendkreis“ bilden. Den Körper in einen guten Stresszustand zu versetzen, ist förderlich für die formale Praxis. Darüber hinaus kann eine erhöhte Körpertemperatur Sauerstoff über das Blut in die Gewebe freisetzen, wodurch die Sauerstoffversorgung sichergestellt und die Funktion des Nervensystems verbessert wird. Eine höhere Körpertemperatur und eine schnellere Durchblutung können zudem Muskelkrämpfen beim Schwimmen und Erfrierungen beim Wintersport vorbeugen.

3. Beugen Sie Sportverletzungen vor. Durch umfassendes Training der Muskeln und Gelenke der Gliedmaßen kann die Viskosität der Muskeln, Sehnen und Bänder verringert, die Elastizität und Dehnbarkeit erhöht und die Sekretion von Gelenkflüssigkeit durch die Schleimbeutel und die Gelenkinnenhaut der Gelenke gefördert werden, um Sportverletzungen vorzubeugen und zu vermeiden.

Nachdem Sie meine Einleitung oben gelesen haben, dürfte Ihnen der Nutzen von Aufwärmübungen sehr klar sein. Nachdem wir die Vorteile von Aufwärmübungen kennen, müssen wir diese Aufwärmübungen vor dem Training ernsthaft durchführen, auf die Aufwärmübungen achten und die Aufwärmübungen gut durchführen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie unbedingt daran, bevor Sie trainieren!