Welche gesundheitserhaltenden Funktionen hat Tai Chi?

Regelmäßige Tai-Chi-Übungen sind gut für uns und können uns effektiv dabei helfen, den Stoffwechselkreislauf des Körpers anzuregen, die Gelenke zu bewegen und rheumatischen orthopädischen Erkrankungen vorzubeugen. Sie sind auch sehr effektiv, um Symptome wie Fieber und Erkältungen, zu denen wir neigen, in den Griff zu bekommen. Werfen wir also einen Blick auf die gesundheitserhaltenden Funktionen von Tai Chi.

Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion – Beim Üben von Tai Chi sollten Sie auf eine natürliche und feste Atmung achten. Durch tiefe, lange, feine, langsame und gleichmäßige Bauchatmung können Sie die Gaskapazität des Brustkorbs und die Anzahl der Ein- und Ausatmungen von Sauerstoff erhöhen und so sicherstellen, dass die Gase vollständig ausgetauscht werden können, was die Sauerstoffmenge, die jedem Organ zur Verfügung steht, relativ erhöht. Da das Üben von Tai Chi viel Zeit in Anspruch nimmt (um das Tai Chi mit den 24 Stellungen viermal hintereinander zu üben, dauert es etwa 20 Minuten), kann diese aerobe Aktivität die Herz-Lungen-Funktion trainieren und verbessern.

Behandlung von chronischen Erkrankungen des Verdauungstrakts - beim Boxen ziehen, verwickeln, quetschen und entspannen sich die Gelenke, Muskeln und Knochen gegenseitig und die inneren Organe erzeugen aufgrund der Bauchatmung einen Selbstmassageeffekt (Bauch und Brust sind fest); außerdem vergrößert sich der Auf- und Ab-Bereich des Zwerchfells, was eine positive stimulierende Wirkung auf die Darmperistaltik hat; und beim Boxen kann das Anpressen der Zunge an den Gaumen und das leichte Schließen von Lippen und Zähnen die Speichelsekretion erhöhen und die Verdauungsfunktion verbessern.

Kurz gesagt, wissenschaftliche Forschungen sowohl in China als auch im Westen haben bewiesen, dass die langfristige Ausübung von Tai Chi bei der Behandlung verschiedener chronischer Krankheiten wie Neurasthenie, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Verdauungsstörungen, rheumatoider Arthritis, Diabetes usw. helfen kann.

Die gesundheitserhaltenden Funktionen von Tai Chi sind weit mehr als die oben aufgeführten. Regelmäßiges Tai Chi-Training kann uns auch dabei helfen, unsere Gefühle zu kultivieren, unseren eigenen Stress abzubauen, unsere Schlaflosigkeit und Verträumtheit zu verbessern und einen sehr guten Tiefschlafeffekt zu erzielen.