Hilft Tai Chi wirklich dabei, gesund zu bleiben?

Tai Chi ist eine sehr gute gesundheitserhaltende Übung. Wir älteren Menschen können damit effektiv eine sehr gute gesundheitserhaltende Wirkung erzielen. Es kann uns effektiv dabei helfen, die Blutzirkulation im Körper zu fördern. Es kann uns dabei helfen, die Symptome von Neurasthenie zu lindern, die bei älteren Menschen häufig auftreten. Es kann uns auch dabei helfen, unsere Gefühle zu kultivieren. Machen wir die gesundheitserhaltende Wirkung von Tai Chi für alle bekannt.

1. Tai Chi für die Gesundheit. Vorteil 1: Erhöhen Sie die Empfindlichkeit des Nervensystems – Das Üben von Tai Chi erfordert einen „ruhigen Geist und konzentrierte Absicht“. Beim Üben von Tai Chi müssen Sie zuerst die Großhirnrinde ruhen lassen (ruhiger Geist) und dann die Aufgabe der Koordination der Funktionen der inneren und äußeren Organe des gesamten Körpers an das zentrale Nervensystem übergeben (konzentrierte Absicht), wodurch die Empfindlichkeit des Nervensystems erhöht wird.

Vorteil 2: Befreiung von Blockaden in Meridianen, Blutgefäßen, Lymph- und Kreislaufsystemen – Da die Zeit, die man mit Tai Chi verbringt, nicht zu kurz ist, kann es den Blutfluss ähnlich wie bei herkömmlichen Aerobic-Übungen anregen. Nach einiger Zeit des Übens werden Sie ein Taubheits- und Schmerzgefühl in Ihren Fingerspitzen, ein leichtes Knacken in Ihren Gelenken, ein Kribbeln und ein Grollen im Bauch bemerken. Der chinesischen Medizintheorie zufolge ist dies ein Spiegelbild der frei gewordenen Meridiane.

Durch Übungen wie Umarmen, Drehen und Kniebeugen werden die Arterien gezielt angespannt und entspannt, was die Blutzirkulation beschleunigt, die Sauerstoffversorgung steigert, den Stoffwechsel des Lymphsystems fördert und die persönliche Widerstandskraft erhöht.

Vorteil drei: Verbesserte Flexibilität, Muskelkraft und Ausdauer – Tai Chi besteht hauptsächlich aus langsamen Bewegungen in Kreisen und Bögen, kombiniert mit Übungen in halb gebeugten Beinen, abwechselnden Schwerpunktverlagerungen und vielen Bewegungen mit Umarmen, Drehen und Verdrehen, was die Kraft und Ausdauer jedes Muskels verbessert. In Kombination mit multidirektionalen und großflächigen Bewegungen wie der folgenden Haltung und dem Treten kann die Flexibilität jedes Gelenks verbessert werden.

Die Antwort auf die Frage „Kann Tai Chi gut für die Gesundheit sein?“ ist ein klares Ja. Jeder kann versuchen, die oben vorgestellten gesundheitserhaltenden Tai Chi-Methoden und -Techniken für sein Training zu verwenden. Es kann uns helfen, die Atembeschwerden zu lindern, zu denen wir neigen, und es kann uns auch helfen, einen sehr starken Körper aufzubauen und unsere Widerstandskraft und Immunität zu verbessern.