Was sind die Tabus beim Hot Yoga?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich beim Hot Yoga um Yoga in einer Umgebung mit relativ hohen Temperaturen. Yoga selbst ist ein sehr flexibler Sport, der sich besonders für Angestellte eignet, die häufig im Büro arbeiten. Wenn Sie beim Training schwitzen, können Sie auch Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Hot Yoga ist eher für Menschen geeignet, die gerade erst mit Yoga begonnen haben, aber die Zeit sollte nicht zu lang sein. Was sind also die Tabus beim Hot Yoga? Lassen Sie uns unten gemeinsam einen Blick darauf werfen!

1. Sowohl hohe Temperaturen als auch Belüftung sind erforderlich.

Hot Yoga stellt einen sehr hohen Luftbedarf. Wenn Sie zu Hause eine Hot-Yoga-Umgebung schaffen, sollte die Raumluft gut zirkulieren, da die hohen Temperaturen den menschlichen Körper stark schwitzen lassen. Wenn die Belüftung nicht gut ist, dehydriert der menschliche Körper leicht. Am besten schalten Sie einen Luftbefeuchter ein und trainieren bei hohen Temperaturen, hoher Luftfeuchtigkeit und in einer gut belüfteten Umgebung.

2. Machen Sie vor dem Training Aufwärmübungen.

Durch vorheriges leichtes Dehnen und Drehen können Sie die Elastizität von Muskeln, Bändern und Sehnen erhöhen und so Muskel- und Bänderzerrungen durch plötzliche Bewegungen vorbeugen. Wenn Ihnen während der Übung schwindelig, übel oder ein anderes Unwohlsein auftritt, sollten Sie sofort aufhören, in eine Umgebung mit normaler Temperatur gehen und sich an einem Ort mit guter Luftzirkulation ausruhen.

3. Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Beim Hot Yoga schwitzt man sehr stark. Ein normaler Mensch kann in einer Stunde Übung einen Liter Wasser zu sich nehmen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, fühlt sich Ihr Körper sehr unwohl und es kann sogar zu Dehydrierung und Koma kommen. Sie sollten vor dem Training ein großes Glas Wasser trinken und während des Trainings ausreichend hydriert bleiben. Trinken Sie nach dem Hot Yoga nicht zu viel Wasser, da das Herz zu dieser Zeit stark belastet ist, was zu einer unzureichenden Blutversorgung einiger Organe führen kann. Viel Wasser zu trinken wird zweifellos die Belastung des Magens erhöhen.

4. Bitte meiden Sie unangemessene Menschenansammlungen.

Das Praktizieren von Hot Yoga erfordert tatsächlich ein hohes Maß an körperlicher Verfassung, daher wird Menschen in besonderen körperlichen Bedingungen empfohlen, sich nicht dazu zu zwingen. Schwangere Frauen, Menschen mit besonders schwacher Konstitution oder solche, die sich gerade von einer schweren Krankheit erholt haben, sind beispielsweise nicht für die Ausübung geeignet. Menschen mit niedrigem oder hohem Blutdruck oder Herzerkrankungen sollten nicht praktizieren, da sie der hohen Temperaturreizung nicht standhalten können.

Oben werden einige Tabus des Hot Yoga vorgestellt. Obwohl Hot Yoga beim Abnehmen, Entgiften, Schlaffördern und anderen Effekten helfen kann, sind Menschen, die Hot Yoga praktizieren können, relativ gesunde Menschen. Menschen mit schweren Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck können nicht trainieren. Einige schwangere Frauen können keine Hot-Yoga-Übungen machen.