Ist es möglich, durch Sport abzunehmen, ohne eine Diät zu machen?

Heutzutage gibt es aufgrund besserer Lebensbedingungen viele Menschen mit gutem Appetit und viel Nahrungsaufnahme. Aufgrund mangelnder Kontrolle über ihre Ernährung werden sie jedoch fettleibig. Fettleibigkeit kann viele negative Auswirkungen auf Menschen haben, daher möchten viele Menschen abnehmen. Für diejenigen, die gerne essen, ist eine Diät jedoch einfach ein schmerzhaftes Leben. Gibt es also eine Möglichkeit, ohne Diät und nur durch Bewegung abzunehmen?

Um wirksam abzunehmen, müssen Sie zwei Dinge tun: das eine ist aerobes Training, das andere ist die richtige Ernährung. Beides ist unverzichtbar.

Die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie viel Sie durch aerobes Training zu sich nehmen und wie viel Sie täglich absorbieren. Je mehr Sie zu sich nehmen und je weniger Sie absorbieren, desto dünner werden Sie. Das ist ein Grundprinzip.

Lassen Sie uns zuerst über die Absorption sprechen. Absorption ist die Aufnahme von Ihren täglichen Mahlzeiten, Snacks, Getränken usw. Generell gilt: Je mehr Sie essen, desto mehr absorbieren Sie. Wenn Sie also abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren. Wenn Sie das nicht können, gibt es nichts zu besprechen!

Wenn wir vom Verbrauch sprechen, wissen wir, dass der Energieverbrauch des Menschen im Allgemeinen die folgenden Aspekte umfasst: Erstens den Grundumsatz, also den Verbrauch zur Aufrechterhaltung des Lebens. Einfach ausgedrückt: Selbst wenn Sie still liegen, verbrauchen Sie an einem Tag Energie. Dieser Energieverbrauch wird als Grundumsatz bezeichnet; der zweite ist der Verbrauch durch Arbeit, Studium, Freizeit usw. während des Tages; der dritte ist Bewegung. Sport, insbesondere aerobes Training, kann viel Energie verbrauchen.

Unter aeroben Übungen versteht man kontinuierliche Übungen über mindestens eine halbe Stunde, wie etwa zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Bergsteigen, Basketball, Fußball, Radfahren usw.

Aerobic ist auch sehr gut. Dabei ist es egal, für welches Set du dich entscheidest. Wichtig ist, dass du es jedes Mal mindestens eine halbe Stunde lang machst, um den Effekt zu sehen – das ist sehr wichtig!

Aerobic-Übungen verbrauchen Fett im ganzen Körper – in den oberen und unteren Gliedmaßen, im Rumpf und im Gesicht. Daher können Sie beim Aerobic-Training an den Oberschenkeln, Waden, am Gesäß, an den Schultern, Armen und am Bauch abnehmen.

Im Allgemeinen ist der Effekt der Gewichtsabnahme durch Sport in den Anfangsphasen sehr deutlich. Normalerweise verliert man in einem Monat 2,5 bis 5 Kilo. Da der Körper zu dieser Zeit mehr Wasser verbraucht, ist der Effekt der Gewichtsabnahme viel deutlicher. Mit fortschreitender Gewichtsabnahme wird der Effekt immer schlimmer. Lösung: Kontrollieren Sie weiterhin Ihre Ernährung, insbesondere reduzieren Sie die Menge an Grundnahrungsmitteln. Der wichtigste Ansatz besteht darin, die Menge an aerobem Training zu erhöhen, die Intensität zu steigern und die Zeit zu verlängern.

Abschließend möchte ich betonen, dass der Schlüssel zum Abnehmen durch Sport Ausdauer ist. Wenn Sie durchhalten, werden Sie die Früchte ernten.

Aus dem oben Gesagten können wir ersehen, dass Sie das Ziel der Gewichtsabnahme nicht erreichen können, ohne Ihre Ernährung zu kontrollieren. Es ist schwierig, das Ziel der Gewichtsabnahme einfach durch Training zu erreichen, ohne Ihre Ernährung zu kontrollieren, insbesondere für diejenigen, die gerne essen. Wenn sie nach dem Training möglicherweise mehr essen, ist das Abnehmen ein leeres Gerede. Daher sollten Sie mehr Sport treiben und gleichzeitig Ihre Ernährung kontrollieren.