Sollte ich beim Training zuerst laufen oder schwimmen?

Tatsächlich ist es gut, wenn wir in unserem Leben Sport treiben wollen, zuerst zu laufen oder zu schwimmen. Allerdings müssen wir uns vor dem Laufen und Schwimmen aufwärmen, um Muskelzerrungen und -krämpfen vorzubeugen. Was die Fitnessmethode Laufen betrifft, empfehlen wir Ihnen, dabei zu bleiben und einen Ort mit guter Luft und gutem Boden für das Training zu wählen. Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining.

Vor jeder Übung sollten Sie sich aufwärmen. Das ist sehr vorteilhaft für die Ausführung der Bewegungen und kann Überlastungen oder Verstauchungen vorbeugen. Laufen ist die beste Übung zum Aufwärmen im Vorfeld. Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht direkt nach dem Laufen schwimmen können, da dies Ihrem Körper großen Schaden zufügen würde, da die Poren Ihrer Haut geöffnet sind und der unmittelbare Kontakt mit kaltem Wasser Ihrem Körper großen Schaden zufügen würde. Nach dem Laufen arbeiten alle Organe im Körper. Sie können schwimmen gehen, nachdem der Schweiß von Ihrem Körper verschwunden ist, was eine sehr gute Wirkung hat.

Laufen und Schwimmen sind beides sehr gesunde und effektive Methoden, um fit zu bleiben (Bodybuilding wird hier nicht behandelt). Ihre Hauptvorteile sind, dass sie die kardiopulmonale Funktion verbessern und die meisten Muskeln im Körper trainieren. Beim Laufen, insbesondere beim Joggen oder Laufen mit mittlerer Geschwindigkeit, gibt es keine Anforderungen an den Veranstaltungsort oder das Wetter, es ist leicht auszuüben und birgt ein geringeres Unfallrisiko als beim Schwimmen. Wenn Sie jedoch über einen langen Zeitraum zu wenig Übungen für die oberen Gliedmaßen machen, kann es sein, dass Sie zwar schlank, aber nicht stark aussehen (es sei denn, Sie kombinieren dies mit anderem Krafttraining und achten auf Nahrungsergänzungsmittel). Die Muskelausdauer nimmt schnell zu, die explosive Kraft nimmt jedoch weniger zu. Anfällig für Verletzungen (Knöchel, Knie, Hüfte, selten Gehirnerschütterungen).

Schwimmen nimmt viel Zeit in Anspruch, vom Weg zum Schwimmbecken (Flüsse, Seen oder Meere) bis zum Duschen und Umziehen nach dem Verlassen des Schwimmbads. Ohne etwas Freizeit ist es schwierig, daran teilzunehmen. Beim Schwimmen im Freien gelten strenge Anforderungen an die Wetterbedingungen, es ist nicht einfach, über längere Zeit ununterbrochen zu schwimmen (in Bezug auf die Wassertauglichkeit) und es besteht eine hohe Unfallwahrscheinlichkeit. Die Vorteile liegen in der koordinierten Entwicklung des gesamten Körpers. Bei langfristiger Ausdauer kann die umgekehrte Dreiecksform leicht gebildet werden (was bei Frauen zu Problemen führen kann), Muskelausdauer und explosive Kraft können auf ausgewogene Weise entwickelt werden und Gelenke werden nicht so leicht verletzt.

Oben wird ausführlich erläutert, ob Sie beim Fitnesstraining zuerst laufen oder schwimmen sollten. Ich glaube, Sie sollten alle diese beiden Trainingsmethoden kennen. Wir können in unserem Leben beide zuerst machen, aber wir empfehlen nicht, diese beiden Übungen gleichzeitig auszuprobieren. Dies kann leicht zu körperlicher Erschöpfung oder Erkältungssymptomen führen. Ich hoffe, Sie können darauf achten.