Welche Dehnübungen gibt es, um größer zu werden?

Dehnübungen können uns dabei helfen, unseren Körper vor dem Training zu dehnen und Verletzungen vorzubeugen, und sie können unseren Körper nach dem Training entspannen. Tatsächlich können Dehnübungen auch dabei helfen, größer zu werden. Wenn Sie vor dem Schließen der Knochennähte regelmäßig Dehnübungen durchführen, ist der Effekt der Größenzunahme sehr gut. Denn Dehnübungen können unsere Muskeln stärken und das Knochenwachstum fördern. Wenn wir darauf bestehen, jeden Tag Dehnübungen zu machen, wird der größensteigernde Effekt nach einer gewissen Zeit offensichtlich. Hier sind einige Dehnübungen, die Ihnen helfen können, größer zu werden.

Das vordere Knie etwa 90 Grad beugen, den hinteren Fuß strecken, die Fingerspitzen beider Hände beidseitig des vorderen Knöchels platzieren, beide Arme strecken und den Oberkörper strecken.

Strecken Sie Ihren vorderen Fuß langsam, ohne ihn zu blockieren. Halten Sie dabei Ihre Wirbelsäule gerade und spüren Sie die Dehnung in den Kniesehnen an der Rückseite Ihres vorderen Beins. Beugen Sie Ihren Körper in Richtung Ihres vorderen Beins, lassen Sie Ihre Fingerspitzen den Boden berühren und Ihre Ellbogen leicht gebeugt und üben Sie die Übung 5 bis 8 Mal, bevor Sie die Seite wechseln.

Beim Einatmen befindet sich der Oberkörper in einer nach vorn gerichteten Position, die Hände befinden sich über den Knien, die Fußsohlen sind nach außen gedreht, die Knie sind etwa 90 Grad gebeugt und die Hüfte ist auf die gleiche Höhe wie die Knie abgesenkt. Beachten Sie, dass die Knie direkt über den Knöcheln liegen und nicht nach innen zeigen.

Beim Ausatmen senken Sie den Oberkörper und drehen die linke Schulter in Richtung des rechten Knies.

Tatsächlich können Dehnübungen nach dem 25. Lebensjahr auch die Körpergröße steigern, aber das liegt nicht an der Knochenentwicklung. Vielmehr kann durch Dehnübungen die Krümmung der Wirbelsäule korrigiert und die Wirbelsäule in ihre ursprüngliche Position zurückgeführt werden, sodass Menschen größer erscheinen als zuvor. Sie müssen jedoch auf Ihre Methoden und Bewegungen achten, um Verletzungen durch falsche Bewegungen zu vermeiden.