So bauen Männer Muskeln auf

Der Weg zum Muskelaufbau für Männer ist sehr einfach. Abnehmen erfordert eine Diät, aber während des Muskelaufbaus müssen Männer viel Nahrung zu sich nehmen und Sport treiben. Um das Muskelwachstum aufrechtzuerhalten, müssen sowohl das Training als auch die Ernährung beibehalten werden. Sobald ein Mann Muskeln hat, wird er reifer. Es wird auch die Aufmerksamkeit von Mädchen erregen. Niemand möchte dick sein, daher ist Bewegung wichtig, um schnell in Form zu kommen. Sie müssen schlechte Gewohnheiten loswerden. Trinken und Rauchen beeinträchtigen das Muskelwachstum.

1. Grundlegende Übungen überspringen

Viele Gewichtheber glauben, dass isolierte Übungen wie Beincurls der einzige Weg zum Muskelaufbau sind. Tatsächlich belasten die meisten Kombinationen schneller Übungen, wie etwa Dehnungsübungen und Kniebeugen, den Körper und führen zu Muskelwachstum. Lösung: Notiere die einzelnen Schritte deiner Übungen und schaue, welche den größeren Anteil haben: Einzelübungen oder kombinierte Übungen. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 40 bis 50 Prozent Ihres Trainings in Bewegung investieren.

2. Trainieren Sie während des Mittagessens

Muskeln benötigen 48 Stunden Ruhe, um sich an die nächste Belastung anzupassen. Zu viel Training führt dazu, dass die Muskeln die für ihr Wachstum benötigten Kalorien verbrauchen.

3. Rauchen und Trinken

Jeder weiß, dass Rauchen schlecht für die Gesundheit ist, aber wussten Sie, dass Rauchen auch schlecht für das Muskelwachstum ist? Beim Rauchen gelangt Kohlenmonoxid in den Körper und die Muskeln haben nicht genug Sauerstoff, um genügend Energie aufzubauen. Alkoholkonsum kann zu einer Zunahme des Gesäßfetts, einem niedrigeren Testosteronspiegel und einem verlangsamten Muskelwachstum führen.

Lösung: Mit dem Rauchen und Trinken aufhören.

4. Hunger

Sie müssen unmittelbar nach dem Training essen. Denn nach dem Training muss der Körper Glukose in Zucker umwandeln, um sich zu regenerieren. Wenn Sie nichts essen, lässt die Regenerationsfähigkeit des Körpers nach und das Wachstum verläuft natürlicherweise langsam. Lösung: Essen Sie nach dem Training eine kohlenhydrat- und proteinreiche Mahlzeit.

Ich hoffe, dass das oben Gesagte für alle hilfreich sein kann. Muskeltraining für Männer kann ihren Körper nicht nur perfekter machen. Die Lebensgewohnheiten eines Menschen lassen sich aus seinem muskulösen Körper ableiten. Die Zeit hat stillschweigend die Antwort gegeben. Handeln Sie jetzt, um Ihren Körper straffer, muskulöser und mit Brustmuskeln zu versehen, damit Sie in Ihrer Kleidung sexy aussehen. Manche Menschen sehen dünn aus, aber wenn sie ihre Kleidung ausziehen, sind sie nur noch Muskeln. Wie können wir zulassen, dass unser Fett so stark in den Vordergrund tritt, wenn es so unauffällig ist?